Это цитата сообщения Молочный_трюффель Оригинальное сообщение
Правильно питаться - это еще нужно уметь....
Привет :) Хочу поделится опытом в плане похудения. Кому интересно - читайте! ;))))
Я решила записаться в тренажерный зал подкачать ноги и попу, т.к. у меня это проблемные места
. Инструктор написал мне программу, по которой я должна заниматься, но сказал, что эффективность будет намного больше, если соблюдать диету. На самом деле, я вам как медик могу сказать, что это даже правильнее будет назвать правильным питанием. Оно подразумевает прием пищи каждые 2-2,5 часа маленькими порциями (не более 250г за 1 прием), ничего жирного, острого и жареного (мясо, рыба - отварные или на пару), но я думаю вы сами об этом много слышали и читали :)
Вобщем, сижу я на этом правильном питании уже 4й день. Честно сказать - ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО пока. я привыкла кушать 1 раз в день но очень много, чтобы до завтра хватило)) а тут по чуть-чуть... много раз.. чувство голода присутствует постоянно, НО! Эффект меня если честно поразил)) ну, не то чтобы сильно, но я не думала что вес будет так легко уходить 
я весила 59 а через 3 дня 56 кг
Вот это ПП:
ЗАВТРАК 1
а)Чай с черным хлебом и маслом (можно с сыром)
ЗАВТРАК 2
а)Творог 150г или б) кефир 200мл или в) йогурт 200 мл
ОБЕД 1
а) орехи 20г + фрукты или б) омлет без желтка + салат
ОБЕД 2
а) Первое 200мл или б) мясо 200г +салат или в) рыба 200г + салат или г) Каша 150 г + салат
ПОЛУДНИК
а) кефир 200мл или б) йогурт 200 мл или в) орехи 20г + фрукты
УЖИН
а) рыба 250 г или б) творог 150г
После 19.00 - ни-ни!!!
Желаю удачи всем, кто решил попробовать!!! И спасибо тренеру ;)