Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни. Каждому человеку для физиологического отдыха необходимо спать в течении 6 часов как минимум, а лучше 8-9. Но есть общие правила, которые стоит соблюдать ежедневно отходя ко сну. О них и пойдет у нас речь.
1. Спать нужно ложиться до полуночи. Это лучшее время для того, чтобы организм отдохнул. Длительность сна в один час до полуночи равняется двум часам сна, если ложиться после полуночи.
2. Будет здорово, если перед сном вы выделите время для релаксирующей ванны с тёплой водой, пеной и несколькими капельками любимого эфирного масла.
3. Очень убаюкивающе влияет негромкая релаксирующая музыка .
4. Спальня должна быть хорошо проветрена и не жаркая.
5. Стоит постоянно контролировать чистоту постельного белья, которое должно быть свежим и качественным.
6. Лёжа в постели подумайте о чем-то приятном и ни в коем случаи не вспоминайте об минувших неприятностях.
7.Постель должна быть уютной.
8. Вся пища должна перевариться к моменту вашего отдыха.
Эти простые и реальные советы помогут вам выспаться и проснуться полными бодрости и хорошего настроения утром. Спокойной ночи!