Вряд ли найдется человек, не страдающий хотя бы периодически от болей в спине. Старые люди величают эти болезни «хондрозом», ну, а те, кто помоложе, знают, это остеохондроз. Кстати говоря, в США такого заболевания нет, у них есть «боли в спине».
Сама по себе длительная неподвижность уже создает условия для застойных явлений, как общий фон, на котором, как на удобренной почве, расцветают частные проблемы.
Когда мы сидим за столом, наклонившись вперед, у нас напрягаются мышцы - разгибатели спины, шеи и, особенно сильно, группа мелких мышц в основании черепа, которые называются кивательной мускулатурой . Безусловно, как нас учили в школе, наклонившись вперед лучше не сидеть, а работать откинувшись на спинку стула, с прямо поставленной головой. Но помним мы это не всегда, а если и помним, то не делаем…
 [показать]
Чтобы понять, почему мышцам так тяжело держать голову, налейте в кастрюльку воды и подержите её за одну ручку. Правда, нелегко? Все дело в том у мышц шеи очень маленький рычаг. как и у пальцев держащих кастрюльку. Вот и получается, чтобы держать голову, которая весит 5 - 6 кг, мышцам приходится развивать усилие почти в 10 раз больше. Так что старайтесь их жалеть, не наклоняйте голову надолго.
[показать]
Еще одна проблема – это напряжение мышц на правой стороне надплечий от работы мышкой. Наиболее болезненно при этом в этой точке. Я называю такую боль «мышечной». Такое же напряжение возникает у представительниц рода сумчатых, от ношения сумочки на плече. Напряжение имеет тенденцию к распространению по руке к локтю и кисти.
Другая проблема офисных работников связана с длительным статическим напряжением надплечий и грудных мышц, вследствие нервной нагрузки. Работа менеджера или бухгалтера без нее немыслима. Сдержанные эмоции формируют оборонительный рефлекс: плечи приподнимаются, и подаются вперед, совсем как у боксера в обороне. «Каменные плечи» наблюдаются практически у всех людей с повышенной нервозностью, у одиноких людей… Помимо этого, нервное напряжение вызывает повышение тонуса сосудов, сужение их просвета, что также не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Итак, нервная нагрузка ведёт к образованию стойкого напряжения мускулатуры на следующих участках
Когда мышцы длительное время напряжены, они сдавливают сосуды, и тем самым препятствуют нормальному кровотоку, а значит и нормальному питанию тканей, в особенности вблизи позвоночника, ибо околопозвоночные вены не имеют клапанов. Плюс, повышенный тонус мышц отрицательно сказывается на биомеханике позвоночника. Вместе эти причины способствуют развитию остеохондроза, со всеми сопутствующими проявлениями: головные боли, позвоночные боли, боли в руке, чувство усталости, тяжести…
[показать]
И, наконец, последнее: когда мы сидим на стуле, мы сжимаем ткани на задней стороне бедра, и тем самым, в какой-то мере, препятствуем кровообращению в ногах. Кроме того дамы, нося обувь на каблучках, добавляют длительное статическое напряжение икр, которое также не лучшем образом сказывается на здоровье ног. В результате к концу рабочего дня – ноги тяжелые и переполнены усталостью.
Избегать этих проблем можно по-разному. Можно регулярно посещать массажиста, бассейн, заниматься фитнесом. Это полезно в любом случае.
Можно не обращать на проблемы внимание до той поры, пока не замечать их будет уже невозможно, а потом регулярно посещать доктора для лечения.
[показать]
Предлагаю несложные упражнения, которые направлены на решение перечисленных проблем. Они позволят снять повышенное мышечное напряжение и улучшить кровоток.
[показать]
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ХОНДРОЗЕ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПРИ ХОНДРОЗЕ
[показать]В двадцать лет у вас лицо, которое дала вам природа, в тридцать лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь, а в пятьдесят у вас лицо, которого вы заслуживаете. Поэтому не ленитесь смолоду заботиться о своей внешности и потом скажете себе спасибо)))
Хочется еще добавить к этому упражнению очень важное, принимайте ванну за два часа до сна,чтобы сырость не проникала в организм и не было отечности по всему телу!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|