В первой части вы получили некоторые практические рекомендации для укрепления памяти. Сегодня мы затронем тему питания и предложим некоторые упражнения.

Диета

Для укрепления памяти очень важно поддержание энергии ваты в балансе для этого придерживайтесь диеты по типу ваты, исключите из потребления ферментированную и кислую пищу. К ферментированной пище относятся: твердые сыры, йогурт, пиво, продукты полученные на основе дрожжей. Такие виды пищи блокируют нади и шроты — тонкие энергетические каналы в нашем теле, что приводит в итоге к замедлению мыслительных процессов. Пища должна быть питательной, чтобы головной мозг получал все нужные для его работы вещества.

Для укрепления памяти в Аюрведе рекомендуются следующие продукты: свежие овощи и фрукты, шпинат, сладкий картофель (патат), морковь, красная свекла и соки из них, пророщенные злаки и семена, орехи, виноград, абрикосы, молоко, топленое масло.

  [300x198]

Используйте в своем питании следующие специи: гвоздику, черный перец, тимиан (чабрец), розмарин, имбирь, чеснок, базилик. Употребление этих специй способствует не только улучшению работы органов пищеварения, но и улучшает все процессы метаболизма, что так же положительно сказывается на нашей памяти.

Отличные результаты дает ежедневное употребление в пищу топленого масла, достаточно 1-2 чайных ложек в день. Как приготовить топленое масло здесь.

Кроме этого можно использовать оливковое масло, масло авокадо (полезно есть так же свежие плоды),миндальное масло, масла из орехов (грецкого).

Подробно о аюрведическом питании вы узнаете, посетив наши семинары.

Упражнения

Существует множество способов улучшить работу памяти: можно решать математические задачи, заполнять кроссворды, заучивать слова и тексты.

Наличие хорошей памяти говорит, что человек достиг определенного прогресса в саморазвитии.

1. Для укрепления памяти очень хорошо изучать иностранные языки. Не обязательно владеть языком на высоком уровне, достаточно выучить самые простые бытовые фразы. Таким образом, вы можете овладеть несколькими языками. Возьмите за правило запоминать ежедневно 10 новых слов или 2-3 новые фразы.
2. Для развития зрительной памяти можно зарисовывать картинки и, к примеру, писать их значение на нескольких языках, составляя таким образом картотеки. Постоянно просматривая их, вы автоматически начнете запоминать слова. Носите эту картотеку с собой и при любой возможности просматривайте карточки, чтобы память всегда была в тонусе.
3. Хорошим способом тренировки памяти является медитация. Сосредоточение на определенных предметах, звуках, изображениях, мандалах дает очень высокие результаты (о медитации можно почитать здесь)
4. Идя с работы или на работу, стоя в очереди, старайтесь запомнить лица людей, цвет их одежды и т.д. затем с закрытыми глазами воспроизводите эти картинки. Начните с нескольких лиц и доводите число запомненных до сотен. Это же можно делать, находясь на природе, только запоминать нужно деревья, камни, цветы и т.д.
5. Развивайте обе половинки головного мозга. Для этого, выполняя простые действия такие как: уборка, чистка зубов, старайтесь пользоваться нерабочей рукой, к примеру, для правши делайте все левой рукой и для левши наоборот.http://ayurveda.motivo-positivo.com/pamyat-2.html