Это цитата сообщения Весенняя_рапсодия Оригинальное сообщение

Танцуйте, чтобы жить!

Мало кто знает, что с точки зрения фитнеса, шест самая сильная штука! подтянуть(накачать) руки спину, живот), да не тут то было, движения стали негибкие, сказался перерыв. Все! Пора за себя браться! Иду на тренировку и с вами делюсь информацией и уроками. Вы (или ваша девушка, если вы мужчина), тоже можете так танцевать.

кстати это силовой фитнес, ребята, это современно, 2 часа полноценной силовой тренировки, у меня много друзей танцует.

В этом видеоролике стандартная и очень классная хореографическая растяжка. Очень рекомендую вместо зарядки и для поднятия настроения.
Эта гимнастика - основа здорового образа жизни любой женщины в любом возрасте. Это гимнастика любви к себе. А если себя любишь, будет чем поделиться и с ближним.

это лучший русифицированный ролик растяжек, без которых немыслима пластика.

Полный ролик посмотрите по ссылке.
http://dancedb.ru/go-go/education/video/68/

и несколько англоязычных роликов на растяжку.
Лучше конечно сходить на занятия в группу.
Выбирайте свою группу по мастеру и залу, чтобы вам было комфортно. Учиться придется минимум 3, а лучше больше 6 месяцев, у вас появится ровная походка, уверенность в себе, успех в делах. Удачи!

разминка 3 на полу

танец со стулом, не обращайте внимания, вначале немного рекламы.

хипхоп, начальные элементы для поднятия настроения