Рисовая диета

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 22:28 (ссылка) редактировать + в цитатник
Вариант 1

Завтрак: 100 г риса, стакан простокваши или нежирного йогурта, чайная ложка меда (все смешать)
Обед: 100 г риса, 150 г постной курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, без жира).
Ужин: 50 г риса, тушеные овощи (на 1 ч.л. растительного масла).

[править] Вариант 2

Использовать не больше 3 дней.

Завтрак: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
Вариант 3

Минимальная продолжительность диеты 3 дня, максимальная – 2 недели.

1 день:

Завтрак: 60 г риса с лимонным соком, яблоко, зеленый чай.
Обед: бульон из овощей, 150 г овощного салата, рис с добавлением 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. фруктового уксуса и зелени.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком и морковью (приготовить на пару).

2 день:

Завтрак: апельсин, рис с 1 ч. л. сметаны и апельсиновой цедрой.
Обед: овощной бульон, вареные или приготовленные на пару овощи, рис.
Ужин: рис с овощами (приготовленными на пару).

3 день:

Завтрак: груша, рис с корицей.
Обед: овощной бульон, огуречный салат с уксусом и оливковым маслом, рис, 150 г грибов (поджарить на 1 ч.л. оливкового масла).
Ужин: овощной бульон, рис, брокколи (на пару).

4 день:

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью (на пару).
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день:

Завтрак: виноград (или изюм), рис, 2-3 ореха миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с зеленью и овощами (на пару) с 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст. л. грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука, 2 ст. л. петрушки или тертого корня сельдерея, шпинат (на пару).

6 день:

Завтрак: груша, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира, рис.
Обед: овощной бульон, вареный рис с огурцом и сладким перцем (сырым), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: 1-2 яблока, овощной бульон, рис, 1 ст. л. сметаны и 0,5 ч. л. меда.

7 день:

Завтрак: яблоко, груша, рис с несколькими каплями лимона и 1 ч. л. меда, полпорции йогурта.
Обед: овощной бульон, зеленый салат, 1 помидор, рис с зеленой фасолью (сваренной на пару).
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком (на пару), 1 ч. л. оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи разрешается пить минеральную воду, травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки.
[править] Выход из диеты

Мясные продукты вводите в рацион постепенно, небольшими порциями.
Не злоупотребляйте молочными продуктами.
На обед и ужин готовьте рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.