Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но
не дешевая (из-за грейпфрутов). Требование только одно - не есть после
семи вечера.

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в
весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые, не
содержащие крахмала овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса,
зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные!), чай, кофе без
сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью),
можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба, тушенная или приготовленная на гриле - 200 г, большой салат
из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная
ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного
хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли
со столовой ложкой изюма, парой - тройкой размолотых орешков (любых,
кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4
столовых ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя
сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или
отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец,
перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой
заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей,
кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы
(не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий
грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с
лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми
зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г).
Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6 и 7 день
можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при
чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по
стакану кефира, или съесть яблоко (апельсин), а также 1 чайную ложку
меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый
и с лимоном, если такового нет - не пить крепкий черный чай! Кофе -
только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только
грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого
приема пищи. Соль использовать в умеренном количестве. Соль заменима
сухими травками. Соусы запрещены. Про специи лучше временно забыть,
кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в
собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие
жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно не жирное.