Это цитата сообщения Galka5 Оригинальное сообщение

Какие продукты являются жиросжигателями .


[250x166]
Источник: http://vk.com/grand_pit
Белковые продукты
Если употреблять еду с незначительным содержанием жира и вредных углеводов, то это значительно помогает в решении проблемы похудения:

-нежирный творог, кефир или молоко (процент жирности не должен превышать 2,5%);
-куриное мясо;
-нежирная рыба.
Все они содержат большую часть белков в составе и провоцируют организм тратить больше энергетических сил на переваривание и усвоение данной пищи. Белки считаются строительным материалом клеток, и с увеличением мышечной массы возрастает количество потребляемой человеком энергии на поддержание рабочего состояния тканей и восстановления в случае переутомления или покоя.

Регулярно включая в свой рацион белковые продукты старайтесь не смешивать их с сахаром и жирами в один прием пищи, тогда эффект от их употребления станет заметен.

Специи
Одними из самых сильных натуральных сжигателей жира еще с древности считаются специи. Употребление имбиря или корицы благотворно скажется на организме. Ведь они вызывают ускорение обмена веществ за счет эфирных масел и гингеролу в их составе, расширяющих сосуды. А это, в свою очередь, повышает потребление энергии.

Острые и пряные блюда
Использование в пищу лука, чеснока и острого перца раздражают слизистую и повышают метаболизм. Причем острые продукты регулируют уровень сахара в крови. Единственным условием их употребления будет то, что они не должны добавляться к жирным и жареным блюдам.

Овощи
Овощи насыщенны витаминами и ежедневное их употребление может считаться полноценным питанием, однако следует помнить, что от жареных и крахмалосодержащих овощей стоит отказаться на время диеты. За счет жарки овощи лишаются своих полезных свойств, а жир, содержащийся в масле, поступает вместе с овощами в организм в виде холестерина. Это замедляет процессы, связанные с углеводами, что способствует их усвоению.

Самыми популярными в данном случае будут:

-кабачки;
-листья салата;
-петрушка;
-укроп и другая зелень;
-капуста;
-сельдерей (его лучше употреблять в сыром виде).
Эти овощи богаты клетчаткой, которая требует значительных энергозатрат на переваривание, что полностью покрывает жирность съеденного продукта.

Фрукты
Практически все фрукты-жиросжигатели богаты сложными углеводами. Они требуют при переваривании немалого количества энергии для расщепления сахаров. Единственными исключениями будут бананы и виноград из-за своей высокой калорийности.

Обладая значительным содержанием жидкости в составе, фрукты хорошо очищают организм, так как вода естественно выводит токсины и способствует ускорению биохимических реакций в организме.

Первые строчки в диетах для похудения всегда занимают грейпфрут, лимон и другие цитрусовые, а также киви и ананас. Их лучше съедать отдельно перед основным приемом пищи. В это время они успеют разогнать обменные процессы в организме и частично заполнят желудок, уменьшая порцию обеда или ужина.

Яблоки являются отличным очищающим средство, поэтому ни одна разгрузочная диета не обходится без них. Олигозиды и полиозиды в их составе действуют как антиоксиданты. Плюс большое количество воды, так же как и в огурцах, отлично промывает организм.

Каши
Обладая высоким уровнем клетчатки, каши будут не только тормозить аппетит, но и улучшат работу кишечника. Здесь стоит уделить внимание овсяной и гречневой каше без молока и сахара. Можно добавить кусочки фруктов и корицу для вкуса.

Масла
Как ни странно, но добавление оливкового или льняного масла в низкокалорийные блюда будет способствовать лучшему выведению жиров. Тем более состав растительных жиров масел способствует их усвоению быстрее, чем насыщенные животные жиры, используемые организмом в основном для запасов на случай экстренного голодания.

Орехи и семечки
В основном эти продукты достаточно калорийны, особенно кешью и арахис. Но миндаль издавна применяется наравне с восточными пряностями для усиления обменных процессов в организме, поэтому употребление небольшого количества этих орехов будет способствовать положительным результатам.

Не менее действенными будут тыквенные семечки, очищающие организм от шлаков, что способствует нормализации естественного метаболизма и, опять же, благотворно влияет на сжигание лишних жиров.

Кофеин
Сам он не сжигает жиры, но тонизирует организм и вызывает, тем самым повышенное потребление энергии для разогрева и поднятия тонуса. Поэтому несладкий кофе без молока из зерен или чай, особенно зеленый, также содержащие кофеин, показаны при диетах на уменьшение жировой массы.