Диета на морепродуктах

 

 

Вы любите морепродукты и не можете прожить без них и дня? Отлично, включая каждый день блюда из морепродуктов, вы не только порадуете себя вкусными рецептами, но и похудеете на несколько килограммов. Морепродукы помогают изличить ожирение, к такому выводу пришли диетологи. Блюда приготовленные из них низкокалорийные, но насыщают организм всецело и не дают проголодаться до следующего приема пищи. Не большая порция салата  из ракообразных и моллюсков обеспечивает дневной нормой йода, цинка, селена, железа, меди, магния цинка,  Высокое содержание  жирных кислот в ракушечных моллюсках весьма полезно для сердечно-сосудистой системы.  Дважды в неделю включать в свое меню морепродукты - это хорошо.

                                 

Приблизительное меню диеты на 3 дня

 

Первый день

 

Завтрак: тост с сыром (2 шт.), чай зеленый 200 мл

Ланч: салат из морской капусты (100 г), чай зеленый 200 мл

Обед: суп из морепродуктов, томатный сок

Ужин: рыба запеченная (100 г), салат зеленый, 1 перец болгарский или огурец.

 

Второй день

 

Завтрак: 1 банан, чай зеленый 200 мл

Ланч: рыба вареная (200 г), свежевыжатый апельсиновый сок 200 мл.

Обед: мидии, запеченные с сыром (300 г).

Ужин: креветки жареные (100 г), салат из овощей (200 г), вино белое (200 мл).

 

Третий день

 

Завтрак: творог нежирный (200 г), ананасовый сок 200 мл.

Ланч: 2 яблока.

Обед: салат с кальмарами (200 г).

Ужин: ризотто с морепродуктами (200 г), капуста морская (100 г), чай зеленый 200 мл.

источнки

                                   для вас do-it-yourself-best.net