Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение

Сидение может убить вас!

Итак, теперь официально. Провождение дней в сидячем положении может убить вас!
http://interesting-things.ru/
[364x500]

Это делает вас толстыми.
Это делает вас слабыми.
Это заставляет вас горбиться.
И в конечном счете вы умираете быстрее.

Откуда мы все это знаем?

Недавние исследования в области здорового образа жизни наконец-то раскрыли карты. В эксперименте принимали участие люди, которые толстеют, когда едят слишком много, и другие люди, которые не толстеют, но едят то же самое количество еды.

Люди, которые толстеют, толстеют из-за того, что сидят на протяжении всего дня. А люди, которые не толстеют, просто не сидят в течении дня так много.

Важно отметить, что разница между толстяками и не-толстяками в исследовании не имела ничего общего с физическими упражнениями. Просто одних заставляли все время сидеть, а другим не позволяли этого делать. В то время, как сидевшие люди наслаждались видеоиграми, стоячие люди играли в пинг-пинг, ходили и поднимались по лестницам.

Интересно, что длительное сидение не только заставляет вас набирать лишние килограммы, но и подрывает ваше здоровье. Вот, что происходит, когда вы сидите: Электрическая активность в мышцах падает, — мускулы становятся неподвижными и расслабленными, как у мертвой лошади. Также сидение приводит к каскаду разнообразных метаболических эффектов. Скорость сжигания калорий в организме падает примерно на одну калорию в минуту, треть того, что было бы, если бы вы встали и пошли. Целевая функция инсулина падает и повышается риск развития диабета. Как и риск развития ожирения. Эффективность ферментов, ответственных за разрушение липидов и триглицеридов (они как бы служат “пылесосом, высасывающим жир из крови”) неизменно падает, что вкупе ведет к опасным последствиям.


[640x624]






Как скоро такое “бездействие на кресле” может принести ущерб? Исследование на лабораторных крысах показало, что практически сразу же после того, как одну из ног крысы заставили бездействовать, мышцы ноги на 75% потеряли способность удалять вредные липо-белки из крови.

Но какой эффект будет на людях? Было отобрано 14 добровольцев, которые на свой страх и риск решили поучаствовать в эксперименте. Уже спустя 24 часа после начала ведения сидячего образа жизни, было зарегистрировано 40% снижение способности инсулина в организме к поглощению глюкозы.

Сидячий образ жизни может действительно погубить вас. В доказательство некоторые факты, подтвержденные статистикой:
Мужчины, которые сидят по 6 часов в день, имеют на 20% больше шансов умереть, чем мужчины, которые сидят по 3 часа в день.
Женщины, которые сидят по 6 часов в день, имеют на 40% больше шансов умереть, чем женщины, которые сидят по 3 часа в день.
Вы не сможете предотвратить вредоносный эффект сидения единичными упражнениями. Нужно делать регулярные перерывы в течение всего сидения. А если не знаете чем себя занять, то можете посмотреть Интересные Вещи, которые помогут вам убить Время!

И наконец, совет дня: «Оторви свою задницу от стула»!