Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Основные продукты, улучшающие скорость метаболизма

[699x558]

[286x63]

 

Ещё несколько лет назад получать такое изобилие разнообразных продуктов на рынке было не совсем возможно. Даже за необходимыми для повседневного спроса продуктами выстраивалась длинная очередь либо ограничивалась возможность их приобретения разного рода талонами и купонами.
Да, рынок теперь насыщен, но это далеко не идеал. Для того, чтобы быть не только сытым, но и здоровым, нам практически ежедневно приходится проводить тщательный отбор предлагаемых сегодня продуктов питания. Давайте разберемся, какие же продукты нужно и полезно употреблять, а от каких лучше отказаться.

Бич сегодняшнего времени от подобного перенасыщения не очень здоровой пищей налицо - это излишний вес. В этом плане, с хорошим природным обменом веществ повезло не многим. Про таких говорят: "Не в коня овёс!"
Думаю, многие за возможность услышать подобную фразу, отдали бы многое.

Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма до максимума.

Итак.

Первая в списке - Вода
 

Без воды, как поется в песне, и не туды и не сюды. И это вовсе не зря!
Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70-80% состоит из воды, а это значит, что вода участвует во всех обменных процессах.
В том случае, если воды не хватает, то организм не может полноценно выполнять все обменные процессы. Не забывайте регулярно пить воду, - этим мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью.
В день необходимо выпивать не менее 8 стаканов обычной чистой питьевой воды, помимо других жидких продуктов, которыми мы питаемся.

Белки

Белки содержатся в постном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Для переработки белков требуется гораздо больше энергии, чем для переработки других продуктов, поэтому они и способствуют похудению. Употребление белковой пищи способствует ускорению обменных процессов, поэтому так эффективны белковые диеты для похудения.

Благодаря содержанию кальция, молоко также значительно может ускорить обмен веществ. Если употреблять молочные продукты три раза в день, то можно ускорить обменные процессы более чем на половину.

Источником растительного белка являются и орехи. В них много также полезных растительных жиров и микроэлементов, участвующих в обмене веществ.

Белки ускоряют метаболизм однозначно! Это обусловлено тем, что белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы его переварить.
 

Зеленый чай и кофе

Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра – это чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Продлите эффект - в течении дня повторите чае или кофепитие, - подстегните метаболизм при помощи этих волшебных напитков.
 

Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки.Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже вконсервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.
 

Продукты из цельного зерна
 

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Переваривание клетчатки организму дорогого стоит, поэтому наш организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов.
Ещё немаловажный факт! Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины.

Специи, в том числе и острый перец и имбирь
 

В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин.
Исследования показывают, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! И к тому же эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы!

Большинство специй, которые мы храним на кухне,содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%!
 

Шоколад
 

Мы все давно смирились с тем, что шоколад – это вредно. Но оказывается, именно натуральный шоколад достаточно уникален по своему составу!
Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и насытят “гормонами удовольствия”.

Список полезных продуктов можно, конечно продолжать, но я хотела рассказать о самых распространенных, друзья.))


[356x79]


Повышению скорости обмена веществ также способствуют:


  - Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями

  - Спорт или любая физическая активность

  - Массаж

  - Сауна, баня

  - Эфирные масла, ароматерапия

  - Свежий воздух

- Секс

- Яблочный уксус

- Хром
 

- Йод

Список можно продолжать...

Немножко рекламы

Если вам необходимо посетить другой город или страну, то, конечно же, возникает вопрос о приобретении билетов на транспорт, которым придется добираться.
Чтобы сэкономить свое время и средства, воспользуйтесь поисковой системой на http://gogoru.ru/.

Здоровья вам и удачи!