[показать]

5 причин пить больше воды
 

Вода - природный источник здоровья и красоты. Она обладает целым рядом полезных свойств, о которых мы и расскажем.
 

[показать]

1. Ускоряет метаболизм Помимо того, что вода обеспечивает здоровье внутренних органов, она также ускоряет обмен веществ и способствует потере веса. А ледяная вода, в этом смысле, еще эффективнее, ведь организм тратит дополнительную энергию на ее нагревание.

2. Сдерживает аппетит Один стакан воды перед едой поможет избежать переедания. К тому же, организм иногда путает жажду и голод, потому следует тщательно следить за количеством выпиваемой жидкости.

3. Улучшает цвет лица Вода увлажняет кожу изнутри, повышая ее эластичность и предотвращая сухость.

4. Восстанавливает энергию Усталость напрямую связана с обезвоживанием, ведь наш организм на две трети состоит из воды. К тому же, уровень кислорода в кровеносной системе зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии.

5. Улучшает пищеварение Вода помогает усваивать пищу, ведь она участвует в процессе пищеварения. Также вода влияет на уровень кислотности желудка и способна регулировать ее.

Вода поможет похудеть

[показать]

Суть диеты проста:

перед каждым приемом пищи стоит выпивать примерно по два стакана (480 миллилитров) чистой отфильтрованной воды. Как утверждают американские ученые, за 12 недель такой диеты худеющие сбрасывают в среднем до семи килограммов.

По мнению диетолога Бренды Дэви, такой эффект от воды, скорее всего, вызван "ощущением полного желудка", что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи и способствует скорейшему насыщению

Как похудеть на воде с лимоном

Почему знаменитости, например Гвинет Пэлтроу и Мадонна, начинают свой день со стакана воды с лимоном, и как этот напиток помогает сбрасывать вес без диет и резких ограничений в еде? Слишком просто чтобы быть правдой? А вот и нет! Про преимущества воды с лимоном и как она влияет на твое пищеварение узнай из нашего материала.

[показать]

По мнению диетологов, лимонная вода, как холодная, так и горячая, поможет держать твой метаболизм в норме и даже немного ускорит его.

Кроме того, этот кисленький напиток уменьшает вздутие живота и действует как мягкое, естественное мочегонное средство.

Для пищеварения лимонная кислота – большой помощник. За счет увеличенного поступления лимонной кислоты желудок быстрее справляется с процессом переваривания.

Также лимонная кислота помогает расщеплению вредных веществ, шлаков и их скорейшему выведению из организма.

Воду с лимоном полезно пить целый день, но первый прием воды с лимоном надо провести с утра. Нагрей воду, как для чая, отрежь кусочек лимона и опусти его туда. Утренний напиток способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщепляет жиры.

Пей не спеша, как чай. Можно добавить чайную ложку меда.

 Детокс на 7 дней Некоторые диетологи рекомендуют употребление воды с лимоном курсами.

Первый день ты пьешь только один стакан воды и добавляешь в него сок от половинки выжатого лимона. Строго между приемами пищи.

А на второй день нужно уже выпить два стакана воды с лимоном соком, выжимая один целый лимон. Продолжай употребление двух стаканов воды с лимоном (в каждом по половинке выжатого лимонного сока) в течение 7 дней. 

Источник: Cosmo.com.ua

Золотые правила: как нужно пить воду

 

10 правил употребления воды от Луиса Серра-Майема — врача, диетолога, специалиста по средиземноморской диете, автора десятков научных работ по питанию, президента ІІІ Всемирного конгресса здравоохранения и питания, который состоится в этом году 9—12 ноября в Лас-Пальмас-де-Гран-Канария (Испания).  

[показать]    

1. Употребляй жидкость при каждом приеме пищи.

2. Отдавай предпочтение питьевой воде перед другими напитками. Выбирай воду с натуральным содержанием минеральных веществ, чтобы поддерживать солевой и водный баланс организма.

3. Увеличь употребление фруктов, овощей и салатов.

4. Всегда имей под рукой воду, не жди жажды.

5. У детей и пожилых людей порог чувствительности к жажде в принципе нарушен, вследствие чего повышается риск дегидратации организма.

6. Употребляй напитки не слишком холодными и не слишком теплыми.

7. Количество напитков выбирай в соответствии с сезоном, твоим возрастом и физической активностью. Недостаток воды — частая причина такого недомогания как мигрень.

8. В жару, перед и после физических упражнений — увеличь употребление воды.

9. Если ты худеешь и занимаешься подсчетом калорий, не забывай о напитке с 0 калорий — воде, ведь он также помогает доставлять полезные вещества к тканям. Недомогания постящихся чаще всего связаны не с недостатком еды, а с недостатком воды.

10. Простой ориентир для нормы принятия воды: 8–10 порций в день (стаканов по 200–250 мл) — это норма. В жару, в дни тренировок, у кормящих мам норма повышается. 
 

[показать]

Пирамида воды: внизу — напитки, которые нужно употреблять ежедневно, несколько раз, выше — не чаще раза в день, верх пирамиды — напитки, которые можно употреблять не чаще 2–3 раз в неделю.

И еще немного о роли и пользе воды в организме:

Вода необходима для транспортировки углеводов, витаминов, минералов и других питательных веществ к клеткам.

Вода необходима для нормального функционирования почек. Она способствует выведению токсинов и избытка питательных веществ из организма.

Хороший уровень гидратации помогает сохранить эластичность, мягкость и нормальный цвет кожи.

Вода омывает клетки кожи, как снаружи, так и изнутри.

Вода внутри тела помогает рассеивать тепло, регулируя таким образом его температуру.

Нормальный (адекватный) уровень гидратации необходим для правильного функционирования мозга. Даже незначительная дегидратация — потеря 1–2% массы тела из-за снижения уровня жидкости в организме приводит к рассеиванию внимания, невозможности сконцентрироваться. А потеря более 2% может повлиять на способность обрабатывать информацию.

Вода имеет огромное значение для нормального функционирования сердца и играет важную роль в нормализации артериального давления. Обезвоживание затрудняет работу сердца и, как следствие снижает кровяное давление.

Вода облегчает усвоение пищи. Она также облегчает растворение питательных веществ, чтобы они могли всасываться в кровь и транспортироваться к клеткам.

Вода помогает уменьшить нагрузку на суставы и способствует правильному функционированию мышц. Интересный факт: мышцы на 70–75% состоят воды. 

Источник: Cosmo.com.ua

http://www.cosmo.com.ua/kak-pohudet-na-vode-s-limonom/

orliya

[показать]