✓ за неделю примерно от 3 килограмм.

Диета 10 продуктов относится к разряду легких,низкокалорийных, но, в тоже время, сбалансированных и щадящих диет.

Разумеется, эта диета, как и все прочие, отлично сочетается с физическими упражнениями, а вот употреблять соль и сахар запре­щено. Не забывайте о питьевом режиме - употребляйте либо минеральную воду без газа, либо зеленый чай без сахара.

Съедать в день можно 1,5 килограмма пищи, но ежедневно все десять продуктов должны быть вклю­чены в рацион, возможно, и не в равных количествах.

Что же это за десять продук­тов?
[572x700]




Вот эта десятка:

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Из этих продуктов можно приготовить множество блюд, тем более что к ним при­бавляются также: 1 репчатая луковица в день, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, чайная ложка меда в сутки, зеленый чай, чайная ложка оливкового масла в день и ежедневно - лом­тик черного хлеба.

Вот несколько рецептов диеты, которы­ми можно воспользоваться в ходе «диеты десяти продуктов».

✓ Куриную грудку начинить чесноком, нарезать яблоки и луковицу, обложить ими курицу и запечь в духовке. Можно также

запечь курицу с баклажанами.

✓ Отварить грибы, мелко на­крошить лук и капусту, смешать, заправить лимонным соком и оливковым маслом,

✓ Мелко нашинковать капусту и кабачки, смешать и потушить на оливковом масле с добавлением воды или грибного отвара, добавить лук, петрушку и укроп. Так­же потушить вместе с капустой можно и грибы.

✓ Разбить несколько яиц. Добавить в них кефир, все взболтать и вылить на сковородку. Для вкуса можно покрошить туда петрушку или укроп.

Отжать сок из яблок или же перетереть их на терке и смешать с кефиром, добавив туда ложеч­ку меда.

✓ Из огурцов, помидоров, ка­пусты и лука приготовить салат, мелко покрошив эти овощи и за­правив оливковым маслом. Туда же можно добавить вареные грибы.

✓ Отварить курицу, в получен­ный бульон добавить грибы и другие овощи - получится от­личный суп.

✓ Курицу и баклажаны обжа­рить на сковороде, полив мясо лимонным соком.