Очень многие дети укладываются спать с включенными ночниками, которые часто имеют яркий цвет и выполнены в виде забавных зверей, смешных гномов, цветов и прочее. Их главное предназначение избавить малыша от ночных страхов и кошмаров, ведь считается, что с включенным ночником ребенок ощущает себя более комфортно и защищено. Но ученые из Японии и Америки, объединив свои наблюдения и исследования, сумели доказать то, что приучая своих малышей засыпать с включенным светом, мы сами наносим им вред.
Оказывается, так называемые "биологические часы", которые подчиняются генам, свою работу начинают с самого детского возраста, с младенчества. Эти часы отвечают за бодрствование и сон (контролируют их), поэтому ночная темнота относится к одной из причин, на которые и отвечают гены, посылая организму сигнал спать или пробуждаться.
Так что, если малыш приучается ко сну с ночником, он "нарушает" деятельность этих генов, а это ведет и к сонливости, и к нарушениям сна (бессонице), а также сбивает ритм "биологических часов", а значит ухудшает саму жизнь. Привычка засыпать со светом, приобретенная в младенчестве, может нарушить биоритмы на очень долгое время, а то и на всю дальнейшую жизнь.
Как же приучить ребенка засыпать без ночника, чтобы он не боялся всяких "чудищ" и прочих ночных ужасов? Вот лишь несколько несложных советов:
- придумайте и выучите с малышом "волшебное заклинание", которое сможет прогнать и чудищ, и все страхи ребенка;
- подарите малышу игрушку - мягкую зверушку или человечка. Эта игрушка станет не только станет защитником, но и другом вашего малыша, обняв которую он сможет спать, не боясь кошмаров.
- попробуйте оставлять дверь в детскую комнату чуть приоткрытой. Так ребенок будет уверен, что мама с папой непременно ему помогут в случае необходимости.
Применяя любой из перечисленных советов (или какой-то другой, придуманный вами самостоятельно), обязательно помните, что ночной беспокойный сон ребенка, связанный с кошмарами или какими-то другими ужасами, появляется после полученных днем стрессов, переживаний или расстройств. Поэтому, чтобы малыш крепко спал, ему нельзя ложиться в постель в возбужденном или подавленном состоянии:
- перед сном (лучше хотя бы за пару-тройку часов) обсудите с ребенком все появившиеся у него в течение дня вопросы и проблемы;
- не играйте в шумные игры перед сном;
- исключите из вечернего времяпрепровождения малыша компьютер и телевизор;
- более спокойному и крепкому сну поспособствует ванна перед сном (за 30 минут);
- посидите с малышом несколько минут и прочитайте какую-нибудь добрую сказку.
Спокойных вам и вашему малышу снов!
