[показать]
Для русского человека любой праздник всегда ассоциируется с обильным застольем. Посему 10-дневные праздничные каникулы – это тяжелое испытание для фигуры многих дам.

Вот и я после 3-х дней застолья почувствовала, что мне крайне необходимо избавиться от позволенных себе излишеств. Прошерстив интернет обнаружила несметное количество диет для «мясоедов», но вот для вегетарианцев, как выяснилось, их не так много. Благо не я первая озадачилась этой проблемой.

Итак ДИЕТЫ, для вегетарианцев, которые хорошо помогают сбросить вес:

Одна из самых популярных – Гречневая диета. Те, кто ни разу на ней не сидел и редко употреблял гречку, по началу могут быть напуганы прибавкой в весе. НЕ стоит останавливаться: через 2-3 дня вес начнет снижаться! Тем, кто любит гречку, придется увеличить длительность диеты в два раза.
Длительность: 7 дней (и более, пока не надоест и если нет аллергии)
Рацион на день: 1 стакан гречки (заливаем кипятком, ставим на ночь, едим весь следующий день…можно конечно и просто сварить гречку) + 1 литр 1%-ого кефира + вода/чай
Отвес: 4-7 кг

Похожая на гречку – Рисовая диета. Для тех, кто жить не может без риса, она, увы, не подойдет, потому что вы наверняка часто едите рис, и ваш организм привык к этой крупе. Элементарно – не будет эффекта.
Длительность: 7 дней (не более)
Рацион на день: 1 стакан риса (ооооочень хорошо промываем, чтобы смыть крахмал. Для примера, рис для суши в ресторанах промывают 12 раз! Засыпаем в кипящую воду – рис получается рассыпчатый).+ 1-1,5 литра томатного сока + вода/чай.
Отвес: 4-7 кг

Диета Кима Протасова. Очень легкая и действенная, потому очень популярная. Суть в том, что есть можно, сколько захочется и в любое время суток!
Длительность: 5 недель
Рацион:
Первые 2 недели: СЫРЫЕ зеленые и не крахмалистые овощи + 5% творог и молочные продукты без сахара + 3 зеленых яблока (в день) + вода/чай.
Последующие 3 недели: все то же самое, но сокращаем молочку, начинаем кушать сыр (в оригинале, мясо, но естественно я заменяла на твердый сыр) + вода/чай
Отвес: зависит от опыта проведения диет, как правило, от 4 до 10 кг

Диета Ларисы Долиной. Откорректирована с учетом вегетарианства.
Длительность: 7 дней
Рацион:
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире + 0,5 л 1%-ого кефира.
2-й день: 400 гр обезжиренного творога + 0,5 л 1%-ого кефира.
3-й день: 400 гр фруктов + 0,5 л 1%-ого кефира.
4-й день: 400 гр обезжиренного творога + 0,5 л 1%-ого кефира.
5-й день: 400 гр некрахмалистых овощей + 0,5 л кефира.
6-й день: 1 кг яблок + 0,5 л кефира
7-й день: 1 л минеральной воды. (мне кажется, это жестоко, лучше заменить на 1 л кефира)
Отвес: 4-10 кг

Творожная диета. Рацион на день делим пополам: половину съедаем в обед, половину на ужин. С утра теплый чай. Легкость гарантирована.
Длительность: 3 дня
Рацион на день: пачка (250 гр) обезжиренного творога + 1 л 1% кефира (если не можете пить кефир, замените ряженкой) + вода/чай
Отвес: 2-3 кг

Зеленая диета. Очень хороша в жаркие летние дни. Из всех ингредиентов делаем салат и едим его в течение дня. С утра можно позволить себе стаканчик йогурта.
Длительность: 3-7 дней (сколько сможете выдержать, я сидела на ней в районе 3 недель, чувствовала себя прекрасно!)
Рацион на день: 1 кг свежих огурцов, зелень петрушки, укропа, листовой салат, ботва свеклы и моркови (по возможности), любая съедобная трава (ошпаренная крапива, подорожник, щавель) + ряженка/кефир ТОЛЬКО для заправки салата + вода/чай.
Отвес: до 7 кг (в самом начале уходит по 1 кг в день)

Бонский супчик. Названий у этой диеты множество, суть одна: едим в течение дня суп – чем больше, тем лучше.
Длительность: 3-10 дней
Рацион на день: суп… варим из белокочанной свежей капусты, моркови, репчатого лука. Добавляем натуральные специи и травки (не кубики!). В качестве сопровождения к супу – яблоки (желательно зеленые), кусочек ржаного хлеба, помидоры и огурцы в разумном количестве.
Отвес: 2-5 кг