Стандарты красоты

«Красота спасет мир». Когда мы слышим известную фразу Ф.М.Достоевского, какой образ встает перед нами,? «Прекрасный, пленительный женский образ», - видимо, ответ большинства будет таким. Однако единодушие на этом заканчивается. Потому что каждый видит свой собственный образ «красоты». Значит ли это, что единого стандарта красоты не существует?

Если это так, тогда откуда берутся выражения: «идеальная фигура», «красивая фигура», «великолепная фигура», и, как синоним, - «идеальный вес»?  При этом отовсюду на нас сыплются советы и рекомендации. Журналы и Интернет страницы пестрят бесконечными рецептами, диетами, системами питания, примерами изнуряющих упражнений и т.д. и т.п. Безумная вакханалия словоблудия ради достижения некоего мифического идеала.

Может быть, те, кто призывает нас к идеальной красоте, имеют в виду изображение Витрувианского человека Леонардо да Винчи? Наверное, каждому знакома фигура обнаженного мужчины с разведенными в стороны руками и ногами, вписанная в окружность и квадрат. Пропорции этой фигуры называют идеальными или каноническими. Это значит, что рост должен быть равен восьмикратной длине головы. Другими словами, длина головы визуально должна укладываться в росте человека восемь раз. Запястья рук, лежащих вдоль тела, должны находиться на уровне паха, а пальцы рук - на середине бедра, длина голени должна равняться длине бедра, длина рук, вытянутых в стороны (в виде крыла), должна равняться росту, локти должны находиться на талии, ширина плеч - равняться «двум головам» по длине и т.д. Статуи, создаваемые древними по этим пропорциям, до сих пор покоряют своей красотой. И не только. Смещенные пропорции человеческого тела сразу бросаются в глаза. Как часто, видя человека с длинными руками, мы сразу подмечаем несуразность его фигуры.

Однако даже каноны пропорциональности не останавливают поиски «идеальной фигуры». Наши современники ухитряются вычислить собственные параметры идеальной фигуры, рассчитывая, например, индекс массы тела, вычисляя соотношения окружности талии и бедер. Самым распространенным определением «идеальной фигуры» является разница между ростом и весом.

Все эти способы похожи на фразу, вырванную из контекста. Индекс массы тела, например, это показатель здоровья человека. Он был введен в обиход 100 лет назад. Распространение же получил 60 лет назад, когда увеличилось количество людей с избыточным весом, а он, как известно, негативно отражается на состоянии здоровья.

Показатели индекса массы тела - это не показатели «идеальной фигуры». Мало того, последние исследования показывают, что люди с нормальным индексом массы тела подвержены большему риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабету, чем те, чьи параметры относятся к категории «излишний вес».

Не только мы сами пытаемся найти стандарты красоты. У нас есть прекрасные помощники - средства массовой информации, демонстрирующие в качестве эталона «идеальной фигуры» бесплотных высохших моделей. Хотя, процесс навязывания эталонов существовал во все времена. Однако никогда еще вид эталона не был таким уродливым, противоречащим не только канонам пропорциональности, но и самому драгоценному, что у нас есть – здоровью.

Об этом говорят критерии индекса массы тела, подсчеты которых относят бесплотные тела моделей к разряду «истощенных», то есть к той самой группе риска, что и людей с ожирением. Другими словами, нам предлагают в качестве эталона заведомо нездоровую плоть. Отсюда возникает закономерный вопрос: «Имеет ли смысл борьба с ожирением? Сбрасывая вес, мы все равно попадаем  в ту же самую группу риска, но обозначенную как «истощение»? Парадокс!

Другой парадокс заключается в том, что юношеподобные тела моделей, как показывают исследования, оставляет мужчин равнодушными. На пьедестал девушек с мальчишескими фигурами возносят сами женщины. Что это? Извечная тяга к самопожертвованию: «в горящую избу и коня на скаку»? Но в этом случае оно превращается в уродливый женский эгоизм. Почему прежде не спросить мужчин, что в их понимании представляет собой «идеальная фигура»? Зачем бросаться в омут диет и фитнес-клубов?  

Милые дамы! Остановитесь! Давайте все же спросим мужчин, какой, на их экспертный взгляд, должна быть «идеальная фигура»? И исходя из этого попытаемся определить современные стандарты красоты.

Начнем с начала. Что собой представляет женская фигура? Это, говоря анатомическим языком, совокупность скелетной структуры, мускульной и жировой массы. Не зависимо от того, как распределена мускульная и жировая масса на теле женщины, различают 4 основных типа женских фигур:

В форме яблока (или треугольник, перевернутый вниз). Такие женщины имеют широкие плечи и большой бюст, но узкие бедра. Это связано с более высоким содержанием мужских гормонов. В результате скелет развивается по мужскому образцу. Жир, главным образом, распределен по животу, груди и лицу.

В форме банана (прямоугольник). У такой фигуры талия почти не просматривается. Этот тип фигуры также развивается по мужскому образцу. Жировая масса преобладает на животе, ягодицах, груди и лице.

В форме груши (колокольчика или треугольника, повернутого вверх). У таких женщин объем бедер больше, чем объем груди. Жировая масса преобладает на ягодицах, бедрах, в ногах. Лишнее количество жира обычно появляется в области талии и в верхней части живота.

В форме песочных часов. У таких женщин бедра и грудь имеют почти одинаковый размер. То есть жир распределен почти равномерно. Однако при появлении лишнего жира он сначала откладывается на руках, груди, ногах и в области спины, и только потом в области талии и живота.

Проведенные в 2005 году исследования более чем 6 тысяч женщин показали, что фигуры в виде банана имеют 46% женщин, в виде груши – 20%, в виде яблока – 14%, в виде песочных часов – всего 8%. Также было выявлено, что за последние 60 лет талия женщин увеличилась почти на 15 см. При этом увеличился рост, объем груди и бедер.

Современный показатель т.н. «женской жизненной статистики» (vital statistics) равен 90 – 72.5 – 95 см (36 – 29 – 38 дюймов). Как видим, эти цифры относятся к типу фигуры в форме «песочных часов». Этот тип фигуры пленял мужчин на протяжении веков. Этот же тип сохранился в мечтах об «идеальной фигуре» и у  современных мужчин.

Как показывают опросы, именно фигура «песочные часы» покоряет мужчин. Прежде всего, это связано с гармоничным распределением жировой массы, что визуально делает фигуру женщины канонически пропорциональной. Такой тип фигуры мужчины бессознательно связывают с высоким репродуктивным потенциалом. Мало того, как показывают исследования, женщины с фигурой в форме яблока больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем женщины с фигурой «песочные часы».

Женщинам (теперь на этот путь встали и современные мужчины) свойственно задумываться о своих формах и фигуре. Если в моду входят худые, у них сразу возрастает неудовлетворенность своими формами. В отличие от мужчин, отношение к женским фигурам у которых строится на уровне подсознания. Их всегда привлекали в женщинах выносливость и способность рожать здоровых детей.

Понятие «стандарты красоты» довольно расплывчато. Оно напрямую зависит от национальности, расовой принадлежности, культурного воспитания мужской половины человечества. Этим обстоятельством объясняется тот факт, что фигура «песочные часы» привлекательна для европейцев. Испанцы обратят внимание на фигуру типа банан, а африканцы – на фигуру типа груша. Это еще раз доказывает тщетность попыток «угадать» пристрастия мужчин и тем более глупо выглядят попытки втиснуть себя в рамки надуманных эталонов с помощью изнурительных диет.

источник:http://www.labeltest.com/stil-zdorovya/parametry-i...-figury/standarty-krasoty.html

Календарь похудения

Индекс массы тела

Как составить правильный рацион питания, чтобы легко и быстро похудеть?
Как подобрать диету для себя, исходя из ее питательной ценности?
ПРОСТО! Купите программу Здоровое питание для всей семьи или воспользуйтесь считалкой калорий.

Соотношение талии и бедер (WHR)

Индекс массы тела

источник:http://www.labeltest.com/stil-zdorovya/parametry-i...-figury/indeks-massy-tela.html

У пользователей сайта есть уникальная возможность не только подсчитать свой Индекс массы тела. Люди с излишним весом могут определить, сколько они должны весить, чтобы Индекс массы тела имел нормальное значение. И подсчитать, сколько кг им нужно сбросить и за какое время. Для этого воспользуйтесь программой Календарь похудения.  

 Но люди с нормальным показателем Индекса массы тела не должны расслабляться. С помощью программы Календарь похудения Вы узнаете, какое количество калорий Вам следует потреблять в день, чтобы не набрать лишний вес. А чтобы составить рацион питания, который бы не превышал количество калорий, воспользуйтесь считалкой калорий или приобретите программу Здоровое питание для всей семьи.

Для тех, у кого Индекс массы тела показал Недостаточный вес или Истощение, программа Календарь похудения определит, какое количество килограмм Вы должны набрать, чтобы Индекс массы тела стал нормальным. Для того, чтобы составить рацион питания, позволяющий Вам набрать вес, воспользуйтесь считалкой калорий или приобретите программу Здоровое питание для всей семьи.

Кратко об Индексе массы тела

Body mass index (BMI) или Индекс массы тела был введен в обиход в середине 19 века в Бельгии Адольфом Кетелеом. Особенно популярным он стал через 100 лет, в 50х-60х годах прошлого века, после того, как на планете увеличилось число полных людей, особенно в Европе и США.

Однако его показатель для определения соотношения здоровья и веса и роста тела человека довольно спорен. Это связано с тем, что люди, кто занимаются спортом, и имеют большую мышечную массу, а, значит, и высокий показатель BMI. Однако их нельзя отнести к людям, страдающим с ожирением. Врачи используют показатели индекса массы тела при постановке диагноза для людей, страдающих от истощения.

Также показатель BMI не может быть точным для детей и для пожилых, у которых плотность костей постоянно изменяется. Для детей от 2 до 19 лет существует другие виды подсчетов. См. разделы Наши детки, программу Индекс массы тела для детей. Шкала процентили.

Самые последние нормы BMI были введены ВОЗ в 1998 году, когда нормальный уровень BMI был снижен с 27.8 до 25 для европейцев и американцев. Для жителей Юго-Восточной Азии этот уровень равен 23.

В США показатель BMI используется страховыми компания для определения коэффициента риска. То есть, если по показателям BMI человек относится к группе риска, такие люди должны платить больше за страховой полис.

Интересно, что в последнее время было проведено исследование с участием 250 тысяч человек. Было выяснено, что люди с нормальным BMI подвержены большему риску заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем люди, соотношение роста и веса которых оценивается как «излишний вес». К группе риска также были отнесены и люди с недостаточным весом, и люди, страдающие различными типами ожирения.

В 2000 году был введен альтернативный показатель для Индекса массы тела - Body Volume Index – Индекс объема тела. Для его определения требуется специальное сканирование тела в формате 3D. Эти процедуры проводятся исключительно в клинических условиях.

Жировая масса тела. Что это?

источник:http://www.labeltest.com/stil-zdorovya/parametry-i...ovaya-massa-tela-chto-eto.html

Показатель жировой массы тела очень важен. Прежде всего, для тех, кто стремится похудеть. Здесь очень важно выяснить, что конкретно привело к снижению веса – потеря жира или мускульной массы? Или для тех, кто мечтает нарастить мускулы. В этом случае нужно быть уверенным, что увеличивается мускулатура, а не жир.

Интересно, что два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь различный процент жировой массы в организме. Почему? Это зависит от пола, поскольку женщины нуждаются в большем количестве жира, чем мужчина. Если процент жировой массы у женщины очень низкий, то могут прекратиться месячные. Мужчины, напротив, имеют больше мускульной массы, нежели жира. Если у мужчины жира больше, это может быть связано со сбоями в гормональной системе.

Важно не путать этот показатель с показателями BMI или вычислением индекса массы тела. Вычисления жировой массы тела более сложные. Чтобы показатели были точными, необходимы четкие измерения с наименьшими погрешностями. Существует множество способов измерения жировой массы.

DEXA scan – это рентген всего тела. Самый точный показатель. Однако далеко не безопасный метод.

Hydrostatic Weighing – гидростатическое взвешивание, или взвешивание под водой. Очень аккуратный метод при условии, что сделано профессионально.

Skinfold calipers (“pinch test”) – с помощью кронциркуля измеряются сгибы кожи в местах наибольшего скопления жира. Существует множество вариантов такого метода.

Bioelectrical Impedance (BIA) –  биоэлектрический, с помощью специального прибора, излучающего слабые электрические заряды. Наиболее точные результаты получают утром, при этом за 2 дня перед измерениями нельзя употреблять алкоголь и заниматься физическими упражнениями на ночь. Очень аккуратный метод.

Navy tape measure method – метод американских морских пехотинцев. Точность полученных результатов зависит исключительно от правильно проведенных измерений. Лучше проводить измерения в сантиметрах.

Сколько жира

http://www.labeltest.com/proverit-i-uznat/skolko-zhira.html

Фигура идеального мужчины

источник:http://www.labeltest.com/stil-zdorovya/parametry-i...igura-idealnogo-muzhchiny.html

Еще совсем недавно идеалом мужской фигуры являлся мужчина крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Худые мужчины вызывали презрение.

Однако в наши дни взгляд на идеальную мужскую фигуру полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах  и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Соотношение окружности талии к ширине плеч
Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Соотношение окружности груди к окружности талии
Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Индекс Адониса
Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины, но уже с помощью одежды.

Телосложение
1. По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения:  
- V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.
- Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.
- Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны.

2. По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения:
- В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см.
- Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.
- Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем - длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.

3. Пропорция рук:
- Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом.
- Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом,  на 2.5 см или больше.
- Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.

4. Пропорции шеи:
- Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи.
- Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.
- Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.

5. Рост:  
Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже.
Средний рост – от 173-181 см
Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес.