Автор: Natalka
Курение имеет очень глубокие исторические корни. Первоначально оно использовалось в магических обрядах, потом его применяли даже для лечения некоторых заболеваний. С тех пор, как мысль о вредности курения проникла в сознание людей, эта привычка стала считаться пагубной. Понимая опасность такой зависимости для здоровья, курильщики всё же не спешат отказываться от неё и большинство из них говорят об отсутствии силы воли. По ссылке ниже вы можете с удивлением узнать, что сила воли – это не главное в процессе отказа от табакокурения.
Конечно же, вам понадобится определённое мужество, а главное – твёрдая уверенность в своих намерениях. Поскольку зависимость от табака в большей степени является психологической, вам придётся работать со своим подсознанием, а не с чертами личности.
Рассуждать о вреде курения практически бесполезно. Нет смысла в разговорах о никотиновой зависимости и вызванных ей проблемах со здоровьем, часто приводящих к смертельному исходу. Курильщики думают, что курение помогает им справляться с трудностями и стрессами в их каждодневной жизни и иногда даже тяжелые болезни, порожденные курением, не могут изменить эту точку зрения и разрушить их иллюзии.
Так где же найти волшебный лёгкий способ бросить курить и жить полноценной и яркой жизнью? Как бы странно это не прозвучало, но ответ очень простой – любовь. Любовь – это единственное, что заслуживает внимания. “Твори любовь, а не войну”. Этот слоган Джона Леннона до сих пор актуален.
Представьте, что вас окружают внуки и правнуки и вообразите себя полностью счастливой и здоровой персоной. В этой мечте нет места сигаретам, дыму и окуркам.
Каждый курильщик должен понять и осознать, что курение и сигареты не помогают ему сфокусироваться или расслабиться. Каждая сигарета – это лишь получасовое избавление от навязчивого желания затянуться дымком. Бросьте курить и освободите себя не на полчаса, а на всю жизнь. Это очень просто! Главное, что необходимо – это осознать абсолютную никчемность этой вредной привычки. Никто не заинтересован в этом бесполезном занятии. Вместо этого, лучше уделите время своим близким и родным. И самому себе. Помните о ценности того, что сделано с любовью.
Пройдёт совсем немного времени и то, маленькое никотиновое чудовище, которое находилось внутри вас, постоянно требуя очередную сигарету, просто умрёт, а вы почувствуете себя счастливым и свободным.
Свобода от рабства маленькой сигареты и здоровый образ жизни – неужели вас не привлекают такие радужные перспективы?
http://zhozefina.com/brosit-kurit-s-ljubovju.html?...%B5%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B0%29
Бросить курить: разрушение эмоциональной памяти
Дорогие читатели! Хочу ознакомить вас со статьей Ирины, которая, бросив курить сама, хочет, чтобы с этой пагубной привычкой расстались как можно больше людей. На своем опыте она старается помочь курильщикам, у которых не получается бросить курить, наконец, сделать это!
Дорогие Друзья!
Меня зовут Ирина Ирис, я являюсь владельцем сайта www.sigaretamstop.ru, а также создателем рассылки: «КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!» и автором книги: «ПОХУДЕЙ, БРОСИВ КУРИТЬ! 3 способа стать стройным».
Как уже говорилось, условный рефлекс распадается за 3 недели. В этот период разрушается привычка курить ситуативно, как-то: в лифте, на остановке, после еды и тп.
Но возможны желания покурить и гораздо позже этого срока. С чем это связано?
С тем, что раньше вы в любой жизненной ситуации курили. То есть, будь то печаль или радость, стресс или счастье, вы первым делом хватались за сигарету, чтоб перекурить это дело. Не так ли? То есть, долгие годы вы формировали условный рефлекс с положительным эмоциональным подкреплением.
К курительным действиям добавляли эмоции. А эмоциональная память – вещь достаточно сильная. Вы наделяли волшебными свойствами сигарету, ведь вам казалось, что именно она окрашивает ваши переживания в столь яркие цвета. На самом деле, разумеется, вся сила – именно в вас, а сигарета тут совершенно ни при чем.
Так вот, что касается эмоциональной памяти. Точно так же должно произойти и ее разрушение, но это занимает чуть больше времени.
Соответственно, чем больше каких ситуаций вы проживете, тем быстрее разрушится и соответствующее эмоциональное подкрепление. Если стрессов вы проживете больше, чем радостей, то стрессовое желание курить исчезнет раньше, чем радостное. И наоборот. Тоже самое касается и других ситуаций, окрашенных эмоционально.
Мы привыкли свои эмоции и желания закуривать. Мы подменяли их сигаретным дымом. Выбрав Жизнь и отказавшись от сигарет, мы остались один на один с этими чувствами. Соответственно, в момент скуки, стресса и т.д. надо понять, чего на самом деле хочется в этот момент. Ситуацию избежать невозможно, ведь невозможно избежать Жизнь.
Надо просто понять, КАКУЮ эмоцию хочется испытать. Обычно в момент скуки – развеселиться, в момент стресса – снять напряжение и т.д.
Таким образом, вместо сигареты надо получить необходимую эмоцию другим путем.
Вот давайте прямо на примере. Допустим, вы уже давно избавились от курения . Вот какая-то случилась жизненная тягота, и вы испытываете стресс. Вы напряжены. Но широко известно, что снять состояние напряжение помогает дыхательная гимнастика. А еще проще, нужно просто выравнять свое дыхание. Вспомнили, да? Начинаем дышать глубоко, дыхание выравнивается. Так снимается напряжение.
И вот что я вам хочу сейчас сказать в связи с этим. Что есть курение, как не процесс глубоких вдохов-выдохов? Поняли, да? То есть, закуривая, вы начинаете дышать глубоко, выше дыхание приходит в норму, происходит расслабление.
То есть, снова вся сила – в вас. Если дышите ВЫ — причем же здесь сигарета?
Что еще необходимо отметить. Вы вдыхаете горячий дым. А тепло в нашем бессознательном связано с защитой, покоем, безопасностью. Всем тем, что нас защищало еще в утробе матери. Это на уровне инстинктов, от этого никуда не деться. Наполняя свои легкие горячим дымом, на бессознательном уровне вы получаете сигнал о том, что ныне вы находитесь под защитой, в тепле.
Что здесь можно посоветовать? Укутайтесь потеплее. Положите что-нибудь горячее на грудь. Выпейте горячего чая.
Возможны варианты. Может, вы сами мне подскажете еще какую-нибудь идею.
Как видите, и снова сигарета ни при чем.
А самый главный совет, когда у вас возникнет желание, особенно это хорошо работает в стрессе, начните делать глубокие вдохи- выдохи. То есть, пусть легкие поимитируют сигаретные затяжки. Это интересный эксперимент, рекомендую.
Если кто-то возразит, что в утробе матери не было вони, соглашусь. Только к этой сигаретной вони вы сами себя очень долгое время приучали, заставляя свой организм привыкнуть к этим ядам. Что, не так?
Хочу еще раз подчеркнуть, что поддержка, которую якобы оказывает курение, на самом деле иллюзия, это псевдоподдержка, любой человек в нелегкие минуты найдет силы в самом себе, и только в самом себе. Просто, если вы при этом закуривали, то привыкли наделять мифической силой сигарету.
Бросив курить, сначала вы можете ощутить, как будто вместе с сигаретами вас оставили все силы, чтобы противостоять неприятностям. Поначалу кажется, что это страшно. Но все же постепенно вы сами поймете, что все ваши жизненные силы – они именно в вас, они никуда не делись, они вас не покидают, ведь адаптация — это свойство любого живого организма.
Сигарета здесь совершенно ни при чем. Так зачем она тогда нужна? Подержать, пососать? Фу, гадость!
Ловушка любой наркотической зависимости, также и курения, в том, что возникает предательская мысль: «Вот сейчас бы покурить, и все наладится». Хорошо, вот наступит временное кажущееся облегчение. И тут у вас сразу же две проблемы — ваша основная, та, из-за которой вы закурили, она, разумеется, не решена. И чувство вины от собственной слабости.
Оно Вам надо?
Дорогие Друзья, если вас «ломает», это как будто вы держите экзамен. Слишком долго? Такой экзамен. Когда закончится? Тогда, когда закончится, и ни минутой раньше.
Вся наша Жизнь — борьба. Борьба и преодоление себя, своей глупости, своей слабости, своей лени. Постоянно мы сдаем жизненные экзамены. Так устроена Жизнь, и от ее законов никуда не деться. Будьте готовы ко всему, и вы удивитесь, как легко вы сдадите свой жизненный экзамен.
К сожалению, иногда накаты будут. Никуда не деться. Это плата за годы наркомании, которая просто так никого не отпускает. Может случиться так, что вы будете готова отдать все за сигаретку. Но не торопитесь. Помните, чем больше срок, тем слабее никотиновое чудовище, которое сидело в вас.
Я себе на ранних сроках говорила следующее: «Ага! Так вот из-за чего люди курят. Чтобы получить никотиновую дозу и облегчить себе муки отвыкания. А я тут при чем? Ура! Я уже – некурящая. И слава Богу!».
Ваш приступ продлится не более 5 минут. От него не умирают. а, наоборот, преодолев и не закурив, становятся сильнее и лучше себя чувствуют.
Ведь когда-нибудь надо все это прекратить. Почему не сейчас?
Конечно, может так случиться, что будет трудно. Мало ли, какие сюрпризы подкинет организм. Вы же не знаете. Что там у вас внутри.
В самые трудные моменты, когда голова ничего не соображает, когда мозг тупо требует курить – ТУПО НЕ КУРИМ.
Помогает, это отличная палочка-выручалочка. Особенно незаменима она в самом начале.
Ведь метод «Тупо не курить» также эффективно работает, как и «Умно не курить».
Какой выбираете вы?
Удачи вам на некурительном пути!
Искренне ваша, Ирина Ирис.
http://zhozefina.com/brosit-kurit-razrushenie-emocionalnoj-pamyati.html
Что думают врачи об электронных сигаретах?
Шумиха вокруг электронных сигарет все не утихает. Одни склонны считать, что превозношение электронных сигарет – это не более чем маркетинговый ход компаний, а сами сигареты совершенно бесполезны для потребителя, а может быть, даже вредны. Другие уверяют, что эти устройства действительно работают, не наносят вреда здоровью, и более того, помогают бросить курить.
Что думают об этом российские врачи? Оказывается, мнения наших врачей тоже разделяются: одни ратуют за модное увлечение, другие призывают от него воздержаться. Итак, подробнее об этом.
Врачи – противники использования электронной сигареты
По словам психиатра-нарколога Алексея Магалифа, для того, чтобы действительно бросить курить, не стоит переключаться с обычных сигарет на электронные. Сам фактор курения все равно останется, т.е. вы просто смените одну «соску» на другую. Правда, электронные сигареты помогут вам не испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения.
Артем Ляшенко, психиатр-нарколог, тоже говорит, что электронные сигареты вряд ли могут помочь в борьбе с курением, поскольку никотин все равно в них имеется. То есть табачная зависимость, как ни крути, остается с вами. Хорошо только, что уровень никотина в таких сигаретах можно сокращать. Помните, что курение – это психологическая зависимость, и отказаться от него вы можете только сами, безо всяких пластырей, таблеток и электронных сигарет. Только когда вы осознаете, какой вред наносит курение вашему здоровью, вы сможете сказать ему «Стоп!»
Александр Чичалин, главный терапевт Минздравсоцразвития, говорит, что само по себе курение благодаря выработке гормона дофамина доставляет курильщику удовольствие. Куря электронные сигареты, человек потребляет тот же никотин. Таким образом, он продолжает вращаться в том же котле, пусть такое курение и менее вредно, чем обычное.
На основании этих мнений все же нельзя категорично заявить, что электронные сигареты несут в себе серьезный вред человеческому организму. Ведь их действие до конца так и не изучено.
Врачи – сторонники использования электронных сигарет
Врачи-кардиологи заявляют, что если курить, то лучше курить электронные сигареты, нежели обычные. Они доказали, что курильщики, перешедшие на этот вид сигарет, через 3-4 месяца стали чувствовать себя гораздо здоровее. Они забыли, что такое одышка и перебои в работе сердца. А риск инфаркта у тех, кто курил электронные аналоги в течение года, снизился в 2-3 раза!
Онкологи тоже «отдали голоса» в пользу электронных сигарет. Оказывается, в этих сигаретах нет вещества, провоцирующего онкозаболевания. Таким образом, электронные сигареты безвредны для здоровья. Кстати, такое утверждение вызвало скандал в кругах европейских производителей табака, поскольку подорвало «авторитет» обычных сигарет.
Флебологи тоже приветствуют электронные сигареты. У людей, отдавших предпочтение этому продукту, появляется гораздо меньше трофических нарушений, поскольку его курение не приводит к сужению сосудов.
В любом случае уже доказано, что в электронных сигаретах практически нет вредных веществ, и некоторые (но не все!) курильщики могут с их помощью побороть табачную зависимость.
Так что решайте сами – переходить на электронные сигареты или отказаться от курения вообще. Мое личное мнение – лучше вообще прекратить курить, собрав силу воли в кулак и осознав, что курение не принесет ничего, кроме боли и разочарований. Оно не поможет решить ни одну проблему. А курение электронных сигарет – это все равно КУРЕНИЕ. Только когда вы перестанете КУРИТЬ, почувствуете себя по-настоящему СВОБОДНЫМ человеком. Но это мое мнение. А как думаете вы?
http://zhozefina.com/chto-dumayut-vrachi-ob-elektronnyx-sigaretax.html
