После нового года вы прибавили пару лишних килограмм? «Не беда!» — говорят диетологи, так как от этих килограммов можно очень быстро избавиться, устроив себе пару разгрузочных дней в неделю. Какое значение имеют разгрузочные дни в похудении, и какие из них наиболее эффективны, расскажу сегодня.

[500x333]

Думаю, что объяснять, что такое разгрузочный день не надо. Большинство женщин знают, что это не день, когда у вас по плану перевозка мебели или разгрузка вагонов, а день — некоторых пищевых ограничений. В основном пищевые ограничения проявляются в уменьшении порции и исключении ряда продуктов. Есть и более жесткие разгрузочные дни, например, кефирно-яблочный день. В основном его рекомендуют беременным женщинам, которые очень сильно набирают вес. Но я поделюсь с вами своим рецептом.

Мой диетолог всегда говорит, что для успешного снижения веса и избавления от объемов тела требуется три вещи:

1. Исключить соль;
2. Уменьшить объем порции до 200—250 г за один прием пищи;
3. Разгрузочный день 1—2 раза в неделю. Она рекомендует рисовый день, он помогает убрать 1 кг веса за день.

Рецепт рисового разгрузочного дня. 1 стакан нешлифованного риса несколько раз промыть, чтобы убрать лишний крахмал. После промывания его нужно отварить, но при этом отварить его надо не до полной готовности, чтобы рис был чуточку твердый. Во время варки несколько раз менять воду, так же чтобы убрать лишний крахмал. Рис является хорошим источником калия, который выводи из организма лишнюю соль. Сваренный рис необходимо разделить на несколько порций от 5 до 10, главное чтобы порции были одинаковые. Кушать надо через равные промежутки времени по одной порции. Между порциями выпивать по стакану воды, так чтобы воды было не менее двух литров.

Такая небольшая диета на один день довольно легко переносится организмом и позволяет уменьшить объемы за счет вывода из организма лишней воды и активного расщепления отложенных жиров. Однако если у вас не получается пройти мимо холодильника поставьте на него заглушку или повесьте амбарный замок. Важным моментом является то, что разгрузочный день лучше планировать на выходной.

Желаю всем удачного и здорового похудания!