Эта техника похожа на регрессивный гипноз, но делать ее можно самостоятельно.Это аутотренинг.
1.Создать или найти спокойную обстановку.
2.Ложимся или садимся на удобный стул.
3.Расслабляемся. ( любая техника )
4.Считаем от десяти до одного.
5. Даем себе установку.....Я ВСПОМИНАЮ ЧТО БЫЛО ВЧЕРА, НЕДЕЛЮ НАЗАД, МЕСЯЦ НАЗАД, ГОД НАЗАД.
6. Даем установку......МНЕ СЕЙЧАС ..... И ПРОГОВАРИВАЕМ НА ГОД НАЗАД ОТ ТЕКУЩЕГО МОМЕНТА.( если вам сорок, то говорите мне сейчас тридцать девять)и всп