Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Самая популярная в Европе… Диета тощая минус 1 кг ежедневно!

[x375]

Тощая диета — одна из самых популярных на сегодняшний день в Европе методик похудения. Изначально ее разработали американские диетологи в качестве эксклюзивной диетической программы для людей с большим излишком лишних килограммов, но вследствие своей простоты и эффективности она начала пользоваться успехом у всех желающих похудеть в кратчайшие сроки.

Суть тощей диеты, плюсы и минусы

Рацион тощей диеты обладает самой минимальной калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программы похудения. Выбор такого режима питания, стоит сказать, может очень сильно сказываться на здоровье худеющего и стать причиной его ухудшения.
Снижение самочувствия и работоспособности связаны с недостаточным поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону или после полного его возвращения к привычной норме.
В связи с вышеперечисленным, диетологи настоятельно рекомендует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать необходимый уровень полезных веществ в организме. Кроме того, традиционные методики похудения обычно подразумевают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты крайне не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программа должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

*она довольно эффективна;
*не требует особых финансовых затрат;
*не требует подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
*используемые в ней продукты доступны для всех.

Минусов тощей диеты не так много, но они достаточно существенны:

*эта методика похудения весьма экстремальна и может существенно подорвать работу желудочно — кишечного тракта;
*кроме того, она может сопровождаться постоянным, навязчивым чувством голода:
противопоказаниями являются острые и хронические заболевания, беременность, период лактации.

Длительность тощей диеты зависит от того, сколько килограммов вы на ней предполагаете сбросить. Для того, чтобы избавиться от 5 — 7 кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программы, если же ставится задача скинуть 15 — 20 кг., то допускается ее продление до 14 — 20 дней. Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте свой организм. При любых неприятных ощущениях (слабости, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедленно прекратить.

Диета тощая: меню на 7, 14 и 20 дней

Меню у тощей диеты вне зависимости от продолжительности очень скудное. Рекомендуется разделить требуемый суточный объем пищи на 3-4 приема. Соки выбирайте апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый или яблочный, без содержания сахара. Необходимо также соблюдать обильный питьевой режим — кроме обозначенного в меню количества можно выпивать еще до 1,5 л. жидкости – зеленый чай, легкий компот из сухофруктов, минералку без газа.

Меню тощей диеты на 7 дней:

*1 день: 1 л. молока и 200 мл йогурта;
*2 день: 1 л. сока, 200 гp. нежирного творога;
*3 день: 200 гp. отварного картофеля, 1 л. питьевой воды;
*4 день: 800 мл. сока, 200 гp. отварной или запеченной рыбы;
*5 день: 1 л. питьевой воды, 1 кг. яблок;
*6 день: вареное мясо без соли, 1 л. сока;
*7 день: 200 гp. творога, 800 мл. кефира либо йогурта.
Существуют также варианты этой диетической программы на 14 и 20 дней. Вообще говоря, диетологами первоначально разрабатывалась только одна методика похудения, рассчитанная на семь дней. Все остальные вариации были модифицированы самими худеющими в погоне за более эффективным результатом. Поэтому безопасность таких программ похудения остается под вопросом и требует тщательного взвешивания всех факторов «за» и «против» такого голодания.

Меню тощей диеты на 14 дней:

*1 день: чай зеленый без сахара;
*2 -й: кефир нежирный – 1 л.;
*3 -й: минеральная вода без газа;
*4 -й: зеленое яблоко — 1;
*5 -й: молоко нежирное – 1 л.;
*6 -й: чай зеленый без сахара;
*7 -й: молоко нежирное – 1 л.;
*8 -й: зеленое яблоко – 1;
*9 -й: кефир нежирный – 1 л.;
*10 -й: огурец свежий – 2;
*11 -й: чай зеленый без сахара;
*12 -й: молоко нежирное – 1 л.;
*13 -й: зеленое яблоко – 3;
*14 -й: вода минеральная.
Этот вариант диетической программы очень жесткий, переносится весьма тяжело, и может стать причиной развития анорексии. Но тем, кто сможет выдержать такую методику, гарантирована потеря как минимум 7 килограммов избыточного веса. Очень важно при соблюдении диеты пить много жидкости и вести умеренно — подвижный образ жизни, не допуская переутомления.
Существует также вариация тощей диеты, рассчитанная на 20 дней. Она в определенном роде является не столь строгой, как двухнедельная, и является продолжением программы похудения на 7 дней.

Рацион тощей диеты на 20 дней:

1-7 дни: по варианту семидневной диетической программы;
*8 -й: 200 гp. нежирных молочных продуктов, овощи тушеные или приготовленные на пару, мясо постное;
*9 -й: 200 гp. нежирного творога, сок без содержания сахара;
*10 -й: нежирная рыба, креветки – 200 гp., сок без содержания сахара;
*11 -й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
*12 -й: 5 зеленых яблок;
*13 -й: 200 гp. отварного нежирного мяса, сок без содержания сахара;
*14 -й: 1 л. кефира;
**15 -й: все, что хотите (в разумных пределах);
*16 -й: 5 яблок;
*17 -й: 800 мл. молока, 200 г отварного мяса;
*18 -й: 1 л. кефира;
*19 -й: 200 гp. творога, минералка без газа;
*20-й: 1 яблоко, 1 л. кефира.
На этой программе похудения вам станет доступным сброс от 10 до 12 килограмм лишнего веса.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

источник