1. 1,5 КГ ЯБЛОК
2. 0,5 ОТВАРНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ +СТАКАН КЕФИРА
3. 600 ГРАММ ОТВАРНОЙ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ(ИЛИ БРОККОЛИ)+1СТАКАН КЕФИРА
4. 400 ГРАММ ТВОРОГА+0,5 ЛИТРА КЕФИРА
5. 0,5 КГ КУРИНОЙ ГРУДКИ ОТВАРНОЙ+1 СТАКАН КЕФИРА
6. 5 СТАКАНОВ МОЛОКА
7. 600 ГРАММ ТВОРОГА+0,5 ЛИТРА КЕФИРА
8. 0,5 КГ ОТВАРНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ+1 СТАКАН КЕФИРА
9. 5 СТАКАНОВ СОКА
10. 10 КРУТО СВАРЕННЫХ ЯИЦ.

или

1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара.