10 правил составления аффирмаций:

1. Аффирмации можно проговаривать про себя, читать вслух, кричать, многократно записывать или даже петь пританцовывая.

2. Позитивное утверждение начинайте со слов: “Я”, “Мне”, “Меня”, “Моя”. Откажитесь от общих фраз.
Спокойствие и гармония царят в моем мире — хорошо.

Мир прекрасен и гармоничен — не правильно.

3. Утверждение должно быть сформулировано как свершившийся факт. Оно должно отражать конечный результат, а не движение к нему. Не используйте слова «я должен», «мне следует».
Я здоровый человек. Я полон сил — хорошо.

Я становлюсь сильным и здоровым — не правильно.

4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время чёткой, эмоциональной, образной, ритмичной, легко запоминающейся, как рекламный заголовок, из понятных вам слов. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы не приведёт вас к цели.

5. Формулируя фразу используйте глаголы в настоящем времени. Добавляйте к глаголу наречия, которые придают необходимому действию характер протяжённости во времени – “всегда”, “постоянно”.
Я всегда эффективно действую.

6. Исключите употребление частицы “не”. Вам важно то, чего хотите иметь и достичь в жизни, а не то, от чего хотите отказаться.
Я веду здоровый образ жизни — хорошо.

Я не курю и не пью алкоголь — не правильно.

7. Утверждение должно рождать позитивные эмоции и чувства: радость и счастье, удовлетворение и страсть, спокойствие и убеждённость. Можно добавить ощущения. Используйте слова “с наслаждением”, “с восторгом”, “радостно”, “с удовольствием”, “легко”, “весело”, “комфортно” и другие.
Я с удовольствием развиваю в себе мышление победителя.

8. Аффирмация должна быть «вашей», то есть она должна быть придумана вами, касаться только вас и в ней заложена ваша ответственность. Избегайте фраз, затрагивающих волю других людей, даже если считаете, что это ведёт к наилучшему результату. Каждый в этом мире сам творец своей жизни.

9. В конце утверждения желательно добавить фразу “я получаю намного . больше, чем ожидаю”, “ещё лучше”.

10.Поселите в себе уверенность в то, что говорите, откиньте сомнения и обеспокоенность. Чтобы усилить веру фиксируйте любые благоприятные перемены и благодарите себя за движение к намеченной цели.