[показать]



Этой диеты следует придерживаться не больше от 3 до 7 дней. За неделю можно избавиться до 5 кг. Но обратите внимание, если ваш желудок плохо переваривает молочные продукты, то эта диета не для вас. Белой она называется потому, что большую часть её составляет молоко и его продукты.
 Внимание! Покупая молочные продукты обратите внимание на жирность. Оптимальный вариант не должен превышать 4% на 100 гр. Еще одно правило: запрещены кислые фрукты.  Можно кушать яблоки, бананы, груши, персики, сушеные сливы или изюм.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить стакан негазированной воды. Предлагаемые продукты могут быть выбраны из нескольких вариантов.

ЗАВТРАК: йогурт (не более 4% жирн.), 125 мл чая с мёдом (20 гр меда, 1 чайная ложка - 5 гр.), или кофе с молоком.

ПОЛДНИК: 100 гр отваренной в воде без жира или молоке (4%) каши, лучше овсяной или другой любимой. Нельзя манную и пшеничную, 125 гр нежирного творога, стакан не жирного молока. 

ОБЕД: 1 вареное яйцо, салат (огурцы, помидоры и т. п.), который можно залить не жирным натуральным йогуртом или вместо салата творог с фруктами - 100гр., стакан кефира.

УЖИН: 1 фрукт, 1 не сладкий и не жирный йогурт - 125 гр.