В наш сумасшедший век многих людей интересует: Как выходить из депрессии? У любого человека диапазон его эмоций довольно широк. Все мы радуемся, когда нам весело и печалимся, когда грустно. И это нормально. Мы свободно перемещаемся по этой воображаемой шкале эмоций от апатии до восторга. Ненормальность возникает тогда, когда человек застрял на какой-то эмоции и долго не может с нее сдвинуться. И что интересно, человек может застрять на любой эмоции. Это выглядит довольно странно, когда человек, например, радуется на похоронах или плачет на юмористическом концерте.

Депрессия – это как раз и есть неприятное эмоциональное состояние, на котором человек застрял. Особенно ярко это проявляется, когда человек становится старше. В той или иной форме этому подвержены большинство людей. И это не зависит от материального положения или статуса человека. Она бывает и у дворников, и у президентов. Ею страдали Шуман, Бетховен, Чайковский, Ван Гог и Хемингуэй. Известно, что американский президент Авраам Линкольн впал в глубокую депрессию после смерти своей первой возлюбленной Энн Рутледж. И эта депрессия преследовала его всю жизнь.

Депрессия – это довольно муторное существование человека, когда ему, белый свет не мил. Но в нем нет ничего страшного, если человек не склонен оставаться в нем продолжительное время. Хуже, если он застревает в этом на месяцы и годы. Если это продолжается слишком долго, то это переходит в апатию и нежелание жить. У нас такая статистика не ведется, а в США каждый год сводят счеты с жизнью 15 процентов страдающих от депрессии людей.

Эмоции человека — это фильтр, через который он воспринимает действительность. Когда человек влюблен, на нем, что называется, надеты розовые очки, и он не замечает плохого. И наоборот, когда человек в депрессии, он все видит в черном цвете. И мысли у него соответствующие. Мысли и эмоциональное состояние всегда связаны между собой. Это дает нам ключ к управлению эмоциями.

Можете поэкспериментировать прямо сейчас. Начинайте думать или говорить о том, что, по вашему мнению, является плохим. К примеру: кругом бардак, все разворовали, сволочи, жить страшно и все в таком духе. Вскоре вы заметите, что у вас портится настроение. А затем смените направление мыслей. Например: любовь, дружба, взаимовыручка, дети, все что угодно, что ассоциируется у вас с хорошим. Через некоторое время вы заметите, что ваше настроение поднимается.

Кстати говоря, настроение и настройка – однокорневые слова. Вы просто настраиваетесь на определенное эмоциональное состояние. Не ставьте себе цель избавиться от депрессии, а просто настраивайтесь на хорошее. Делайте это регулярно и на постоянной основе, до тех пор, пока это прилипшее к вам состояние не отвяжется. И вы будете чувствовать себя счастливее.

В дополнение к этому есть еще несколько рекомендаций. Чаще улыбайтесь и вспоминайте прошлые моменты удовольствий. Это может быть отдых на море, приятные встречи и прошлые победы. В общем, думайте о тех моментах, когда вы были счастливы. Ну, и еще высыпайтесь, принимайте расслабляющий душ перед сном и витамины утром. Регулярно гуляйте на природе, где есть большие открытые пространства. Не ведите разговоры, которые снижают ваше настроение, и не смотрите новости по телевизору, а лучше читайте книжки про любовь.

Теперь вы знаете, как выходить из депрессии, а теперь посмотрите, как с этим справляются другие люди.

Источник