[показать]И сразу нужно оговорится, что универсальных рецептов правильного питания нет – каждый человек индивидуален, со своими собственными склонностями и особенностями организма. Тем не менее, основные принципы правильного питания для похудения ученые вывели, и практика показала их действенность по крайней мере в большинстве случаев. К таким основным принципам здорового и правильного питания для эффективного похудения можно отнести нижеследующие

Меню правильного питания должно быть разнообразным, включающим в себя блюда с различным содержанием в них полезных веществ, белков, углеводов и жиров. Важную роль в меню правильного питания играют злаковые продукты, которые очень эффективны в борьбе с лишним весом.

Молочные продукты играют важную роль в меню для похудения, однако с возрастом их употребление стоит ограничивать.

Рыбные продукты не должны быть игнорированы, так как в них есть не только белок, но и полезные жиры и кислота омега-3, недостаток которых может привести к проблемам с кожей, волосами, и даже возникновению целлюлита у женщин, которые стремятся похудеть.

Регулярное употребление овощей и фруктов в меню для похудения – это гарантия поступления в организм необходимых витаминов.

Для похудения при правильном питании жиры животного происхождения желательно заменить на растительные жиры. Важно помнить, что совсем без жиров обходиться нельзя, даже если проблемы с весом более чем очевидны.

При правильном питании употребление сахара, а также сделанных на его основе сладостей следует сократить, а лучше совсем исключить из рациона. В конце-концов их можно заменить орехами, медом и фруктовыми десертами.

Для похудения также следует сократить употребление соли, которая способствует задержке в организме жидкости, а это приводит к отекам. Категорически нежелательно употребление алкогольных напитков. Они очень калорийны и наносят вреду всему организму человека. Вредные привычки, похудение и правильное питание – вещи несовместимые.

И, наконец, важно помнить, что все вышеперечисленное о правильном питании должно обязательно сопровождаться физической активностью. Это совсем не означает, что непременно нужно идти в спортивный зал или фитнес-центр, но нужно хотя бы не игнорировать возможность пеших прогулок. Иначе похудение и правильное питание будет малорезультативным.

Источник http://q99.it/5ovCt5p