Секрет в овощах и фруктах.
Все знают, что фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой и уменьшают риск самых различных заболеваний. В сыром виде они являются источником тартроновой кислоты, препятствующей превращению углеводов в жиры. Низкокалорийный овощной салат в начале обеда ускорит наступление чувства сытости, что позволит уменьшить количество более калорийных блюд.

Секреты употребления фруктов и овощей

1. Меньше всего калорий содержится в растительной пище зелёного цвета.

2. Среди овощей гораздо больше низкокалорийных представителей, чем среди фруктов, богатых углеводами, чей переизбыток в организме приводит к образованию жировых отложений. В обычной зелени калорий ещё меньше, чем в овощах. Так что: салат, лук, укроп, кинза, мята и прочее – наши друзья навеки! К тому же, такие травы как мята, мелисса успокаивают не только нервы, но и притупляют чувство голода.

3. Овощи и фрукты полезны в свежем виде. Подвергать их термической обработке во время похудения не стоит. Таким образом, вы лишите организм полезной клетчатки и большей части содержащихся в растительной пище витаминов. Готовить пищу на огне можно только в том случае, если в свежем виде она не употребляется. Но и в этой ситуации лучше не жарить её, а тушить, причём желательно в пароварке.

4. Не нужно «украшать» овощи и фрукты дополнительными калориями в виде майонеза или сыра. Делая овощной салат, лучше добавьте к нему оливковое масло с лимонным соком. И обязательно съешьте это блюдо в течение 2-3 часов после его приготовления.

5. Используя овощи и фрукты для похудения, не злоупотребляйте каким-то конкретным продуктом. Например, слишком много моркови – вредно для печени, томатов – для желудка, а яблоки, съеденные в конце трапезы, пагубно действуют на зубную эмаль.

Ешьте яркие и полезные фрукты и овощи, и тогда вы сможете сбросить до 8 кг за неделю!

Но главной проблемой похудения является потеря таких соблазнительных и женственных форм. Что же делать, если лишний вес не дает спокойно жить, а желание выглядеть привлекательно не позволяет истощать свой организм диетам и "сохнуть" на глазах? Многие девушки жалеют о том, что после диет их грудь худеет на два, а то и больше размера. Есть один секрет, который позволит сбросить лишний вес и при этом сохранить желанные объемы.
[220x176]