Уже давно не секрет, что человек генетически запрограммирован на 120 лет жизни, но на самом деле наша продолжительность жизни значительно короче. Почему же? Международная группа врачей, диетологов и психологов разработала по аналогии с десятью заповедями Библии, составили свои 10 заповедей «вечной» молодости и красоты.
Заповедь первая: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ! Необходимо, чтобы наши клетки были активны. Для этого им необходима разгрузка и вместо привычных 2-2,5 тысяч калорий надо довольствоваться 1,5 тысячами. Это достигается при уравновешенном питании. Есть не слишком много, но и не слишком ограничивать себя при этом.
Заповедь вторая: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗРАСТУ. Каждый возраст нуждается в различном питании. Если молодые женщины в возрасте 30 лет будут регулярно питаться печенью и орехами, морщинки появятся гораздо позже. Для 40-летних и старше будет очень полезен бета - каротин, который присутствует в моркови, манго, абрикосах, соевых продуктах и является антиоксидантом и стимулятором иммунной системы. Кальций держит в форме кости, а магний – сердце, в них нуждаются люди особенно после 50 лет. После сорока организму необходим селен, который способен снять стресс, добавляет энергии, замедляет процесс старения. Он есть в сыре и кукурузе. Питаясь рыбой, можно защитить сердце и сосуды.
Заповедь третья: НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ. Регулярно занимаясь сексом, вы выглядите на 14 лет моложе т.к. во время полового акта в организме вырабатывается гормон под названием эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
Заповедь четвертая: НАЙДИТЕ ИНТЕРЕСНУЮ РАБОТУ. Неработающие люди выглядят старше. Интересная и любимая работа приносит чувство удовлетворения. По мнению социологов, некоторые профессии помогают сохранить молодость. Например, дирижера, художника, священника.
Заповедь пятая: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ. Люди, привыкшие спать при температуре 17 – 18 градусов, дольше остаются молодыми. Дело в том. Что от температуры окружающей среды зависят обмен веществ и проявление возрастных особенностей.
Заповедь шестая: ДВИГАЙТЕСЬ! Регулярно выполняйте гимнастические упражнения. Даже занимаясь спортом всего 8 минут в день, вы продлеваете свою жизнь. Ведь в процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых с возрастом сокращается.
Заповедь седьмая: ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ. Слишком суровые ограничения приводят к стрессу. Позволяйте себе лакомый кусочек. Награждайте себя за какие-то хорошие дела или поступки. А если понравилось новое платье или сумочка, не надо сразу думать о том, что домашний бюджет нужно экономить.
Заповедь восьмая: НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ В СЕБЕ ГНЕВ И НЕ УПРЕКАЙТЕ СЕБЯ! Тот. Кто постоянно корит себя, сдерживает в себе эмоции, не вступает в споры. Чтобы доказать свою правоту, боится высказать свое мнение окружающим, больше, подвержен любым заболеваниям, включая и злокачественные.
Заповедь девятая: НА ВСЕ ИМЕЙТЕ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, чем тот, который пассивно плывет по течению.
Заповедь десятая: ПОСТОЯННО ТРЕНИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ. Учите иностранные языки, запоминайте фильмы, разгадывайте время от времени кроссворды, принимайте участие в коллективных играх, которые требуют мыслительной деятельности. Реже пользуйтесь калькулятором и считайте в уме. Заставляя работать головной мозг вы замедляете процессы возрастной деградации умственных способностей.
Выполняя эти несложные заповеди, живите долго и счастливо!