Диета космонавтов, как ни странно, не связана с космонавтами ничем, кроме своего названия. По одной из версий, это название намекает на то, что диета требует таких же усилий и самоотдачи, как космонавтика. Это очень похоже на правду, ведь для того, чтобы диета помогла сбросить 20 кг за 20 дней, действительно нужно постараться.
Диета космонавтов: противопоказания
Эта диета является очень суровой, и не каждый организм в состоянии ее перенести. Именно поэтому не пренебрегайте противопоказаниями – если они у вас есть, лучше найти более безопасный способ похудения!
- любые заболевания почек;
- любые хронические заболевания внутренних органов;
- заболевания кишечника.
Если у вас есть проблемы даже временного характера с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать диету.
Диета минус 20кг за 20 дней: принципы
Диета на 20 дней предполагает экстремально быстрое изменение веса. Не сложно догадаться, что оно требует и особого рациона – в этом случае довольно сурового и однообразного. Диета является низкоуглеводной, и основу вашего рациона будет составлять именно белковая пища. Ввиду того, что эта диета не богата клетчаткой, важно ежедневно пить кефир, чтобы избежать проблем с пищеварением и запоров.
Итак, основные положения диеты:
- на все 20 дней нужно отказаться от соли, сахара и всех специй и соусов;
- ежедневно выпивайте по 2 литра воды, чтобы облегчить работу почек;
- строго придерживайтесь прописанного меню;
- допускается перекус в виде стакана обезжиренного или 1% кефира;
- меню диеты крайне несбалансированное, поэтому обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс, чтобы не испытать проблем с кожей, волосами и работой организма в целом!
Если вы не способны почти три недели питаться однообразной пищей, есть вероятность, что вам не стоит себя мучить и просто выбрать другую диету. Если же в борьбе с килограммами вы готовы на все – тогда эта система для вас.
Диета космонавтов: меню
Из всех приемов пищи только один – обед – будет давать вам чувство насыщения. Однако не стоит переживать, за столь долгий срок вы привыкните к этому питанию.
- завтрак. Приготовьте на сковородке с антипригарным покрытием без добавления масла яичницу из одного яйца. Дополните завтрак стаканом обезжиренного кефира или чашкой кофе безо всяких добавок;
- обед. Отварите половинку небольшой тушки курицы. Ее можно съесть всю (без кожицы), а также выпить 2 стакана куриного бульона. Если вы не наелись, добавьте стакан кефира;
- полдник. Выпейте стакан 1% кефира или чашку чая без добавок;
- ужин. То же, что и полдник – выпейте стакан кефира или чай.
Как несложно увидеть, рацион практически полностью лишен углеводов и, в общем-то, довольно скудный. Однако такое питание поможет вам экстренно сбросить много лишнего веса. Не забывайте о том, что для почек такой рацион очень сложен, поэтому обязательно в промежутках между едой пейте много воды – не менее восьми стаканов в день.
Диета космонавтов: результаты
При условии строгого соблюдения меню диеты и всех правил, вы можете скинуть до 20 килограммов лишнего веса. Однако нужно понимать, что это возможно только в том случае, если у вас много лишних килограммов и 20 кг – это не 40% веса вашего тела.
Если вам нужно скинуть меньше – не практикуйте все 20 дней, остановитесь там, где вы получите нужный результат. Чтобы ваши килограммы не вернулись к вам, придерживайтесь приблизительно того же плана питания, включая постепенно все большее и большее разнообразие продуктов. Именно в этом случае ваш результат диеты за 20 дней продержится довольно долгое время.
Источник: http://womanadvice.ru/dieta-kosmonavtov#ixzz3QQWqk4QB
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни