[500x281]

      Психологи утверждают, что то, как мы выполняем нашу работу, зависит чуть ли не в первую очередь от способности к концентрации. Если мы не сконцентрированы, то можно потратить уйму времени и усилий, но не получить результата, который мы хотели получить.

      Для того, чтобы мозг работал в оптимальном режиме, достаточно немного организовать свою трудовую деятельность.

-  Правильный отдых. Даже школьники знают: если плохо или недостаточно спать, - будешь клевать носом и работа не пойдет. Итак, правило первое: режим. Вставайте и ложитесь в одно и то же время.

Чтобы не засиживаться перед компьютером, придумайте себе ритуал отхода ко сну, - выпейте чай на травах, переберитесь в постель с книжкой. Ложитесь спать просыпайтесь в четко установленное время в течении месяца: этого срока будет достаточно, чтобы выработать привычку. Не спите много, - это тоже мешает сосредоточенности.

-    Планирование. Вечером накануне рабочего дня составьте план: что и в какой последовательности вы будете делать. Расставьте приоритеты и решайте проблемы по мере поступления. Если вечером выделить время на планирование не удается, определите себе 30 минут в начале рабочего дня, в течении которых вы сможете составить свой список важных дел.

Если чувствуете, что дел много, - отключите все мессенджеры, вроде ICQ, они наверняка будут только забирать ваше внимание.

-  Правильное питание. Наверняка вы сами замечали, что после плотного обеда, особенно если вы ели что-то жирное и тяжелое, думать особенно нелегко: хочется поспать или просто отдохнуть, но уж никак не приступать к напряженной трудовой деятельности. Итак, если хотите плодотворно поработать - выбирайте на обед сложные углеводы, нежирную белковую пищу, овощи.

-  Зарядка. Во-первых, начинайте с нее день. Для разнообразия обливайтесь холодной водой, это взбодрит вас перед рабочим днем. Если дома заниматься не хочется - начните день с небольших пробежек. Несколько километров легкой трусцой, контрастный душ, - этого будет достаточно, чтобы улучшить состояние тела и ума. Во-вторых, не забывайте разминаться в течении дня.

-  Перерывы. Обязательно отдыхайте в течении дня. Желательно каждый час делайте перерывы, - пройдитесь по воздуху в течении 10-15 минут, или разомнитесь. Вряд ли большинство офисов имеют возможность поставить где-нибудь в помещении теннисный столик, но даже какая-нибудь игра поможет переключиться и размять мышцы.

[568x35]

P.S. Каждому из нас в этой жизни приходиться преодолевать немало трудностей и испытаний, такое впечатление, что судьба периодически проверяет нас на прочность. Казалось бы, ещё вчера в твоей жизни всё было ровно и беззаботно, а сегодня на жизненном небосклоне сгустились тучи, появились проблемы в семье, на работе, началась судебная тяжба да разве можно перечислить все проблемы? С одними  мы справляемся самостоятельно, с другими без помощи опытных юристов или адвокатов справиться просто невозможно. Адвокатское бюро "Колосов и партнёры" приглашает Вас на страницы своего сайта и предлагает услуги адвоката по уголовным, семейным, общегражданским делам, решению спорных вопросов по разделу имущества, ДТП, осуществляет представительство в судах. Высококвалифицированные специалисты, имеющие большой опыт работы гарантируют профессиональный подход к порученному делу и  высокие результаты своей работы. Цены на высокоэффективные услуги  специалистов не высоки и вполне приемлемые. Воспользуйтесь столь выгодным предложением, живите без проблем.

[568x35]

      Ищите надёжных партнёров оказывающих услуги в области строительства, монтажа, демонтажа, изготовления металлоконструкций? Обратите своё престольное внимание на сайт http://24pride.ru/ компании "Прайд", являющейся в течение многих лет бессменным лидером на рынке производства металлоконструкций и оказания подобных услуг. Сегодня специалисты компании предлагают вашему вниманию целый комплекс своих широко востребованных услуг: изготовление металлоконструкций, проектировочные, сборочные, монтажные и демонтажные работы, услуги в области строительства автосалонов и ангаров. Цены на материалы и услуги более чем привлекательные, приобрести высококачественную продукцию, воспользоваться помощью профессионалов, познакомиться с более подробной информацией, вы можете на сайте компании. Выбирайте лучших!