[533x423]

     В зимнее время года человеческий организм особенно подвергается серьезной опасности, поэтому нам крайне необходимо позаботиться об укреплении иммунитета. Известно несколько важных правил, благодаря которым мы с Вами можем  это сделать.

1.    Питание обязательно должно быть сбалансированным. Составляя ежедневное меню, позаботьтесь о том, чтобы организм обязательно получал все необходимые питательные вещества.

2.    Зимой на Вашем столе, непременно, должны быть овощи и фрукты, являющиеся мощными антиоксидантами, помогающими хорошо очищать организм от свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки. Незаменимыми остаются витамины групп А, С и Е, содержащиеся в дарах природы. По содержанию питательных веществ почетные места занимают брокколи, зеленые листовые и цветные корневые овощи, морковь и сладкий картофель.

3.    Старайтесь как можно меньше употреблять сахара, так как он сильно ослабляет иммунную систему. Во многих случаях его успешно можно заменить медом. Употребляйте такие весьма полезные сухофрукты, как инжир, курага, изюм, чернослив. Так же славятся своими полезными свойствами мармелад и зефир.

4.    Ни в коем случае не стоит пренебрегать мясом, в том числе и птицы. Организму человека крайне необходим белок.

5.    С пищей в наш организм обязательно должно поступать нужное количество цинка, играющего важную роль в обмене веществ, а также селена – мощного антиоксиданта, который тормозит процесс старения. Источником цинка, в первую очередь, являются морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые. Большое количество силена находится в бразильских орехах, печени, почках, морепродуктах, цельнозерновых злаках.

6.    Позаботьтесь о том, чтобы поселить в собственный организм пробиотическую бактерию, играющую основную роль в пищеварении и помогающую поддерживать иммунную систему в добром здравии. Источником этой хорошей бактерии является живой йогурт, репчатый лук, лук-порей, чеснок, артишоки, бананы.

7.    Не забудьте зимой и о флавоноидах, содержащихся в репчатом луке, помидорах и грецких орехах.

Подумайте все над мудрым изречением: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

[568x35]

P.S. Сегодня мы не мыслим свою жизнь без интернета, он помогает нам в работать, отдыхать, общаться, совершать покупки, оперативно знакомиться с самыми последними новостями, произошедшими в мире. На просторах интернета мне повстречался интересный сайт независимого радио, здесь на его страницах  представлены необыкновенно интересные   авторские программы интернет радио bloger.fm  , которые  искромётный юмор, музыка, программы на интересующие Вас темы, слушать которые вы можете в любое удобное для вас время в режиме онлайн. Ведущие радио с радостью помогут найти Вам  ответы на интересующие вопросы. Касающиеся абсолютно любых тем.