[468x326]

       Многие из нас знают, что длительная работа за компьютером, как правило, часто заставляет страдать от болей в шее. Чтобы не обрекать себя на такие мучения, прежде всего, необходимо делать небольшие перерывы, в результате чего могут отдохнуть глаза и размяться от постоянного напряжения уставшие мышцы. Для этого Вам понадобится всего лишь несколько минут. Регулярно выполняя эффективно действующие упражнения, Вы, тем самым,  сможете помочь себе решить эту «болевую» задачу. Не ленитесь заниматься таким полезным делом стоя или же сидя в кресле.

1.  Выпрямите спину, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом – в обратном направлении. Не напрягаясь, хорошо наклоняйте голову как можно дальше. Повторяйте это упражнение по 5 раз в каждую сторону.

2.  Держите спину прямой, хорошо расслабьте шею и плечи. Как можно медленнее и очень плавно наклоняйте голову поочередно к правому и левому плечу, по 10 раз в каждую сторону.

3.  В таком же положении наклоняйте голову вперед и назад такое же количество раз.

4.  Не напрягаясь, выпрямив спину, поочередно вправо и влево поворачивайте голову по 10 раз в каждую сторону.

5.  Находясь в таком же исходном положении, старясь не шевелить плечами, двигайте головой, не поворачивая ее в стороны, т. е. горизонтально вправо и влево.

Такая совершенно элементарная, не занимающая много времени, ни к чему не обязывающая разминка для шеи отлично расслабит мышцы и избавит Вас от болей.