[700x467]

 Так устроена  наша природа, что около трети своёй жизни ,мы с вами дорогие друзья должны проводить во сне.   Тех, кто игнорирует этот закон природа жестока наказывает в виде всевозможных  эндокринных, сердечно-сосудистых, психических, онкологических и другими заболеваниями. Вам интересно почему ,так происходит? Всё просто человеческому организму необходим каждодневный отдых, для проведения "ремонтно-профилактических работ", которые происходят в нашем теле исключительно в ночное время. следовательно как бы Вы не отдыхали днём, такой отдых не может компенсировать ночной- это информация для тех, кто любит поспать днём, к таковым относятся люди-совы. Смотрите сами ,что происходит в нашем организме в ночное время:

22 часа. В крови  почти  вдвое  резко увеличивается количество лейкоцитов — это наша иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела  в это время, как правило снижается. Биологические часы дают нам сигнал : пора спать.
23 часа.  Наше тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке усиленно идут восстановительные процессы.
24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает упорно трудиться, раскладывая по своим местам полученную  нами за день информацию.
1 час.  В это время наш сон достаточно чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.
2 часа. Все органы "мирно"отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.
3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.
5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.
6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
7 часов — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, кто не в курсе, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.
 Вот видите, насколько важные восстановительные процессы происходят в нашем с Вами организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки,  конечно же сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

    Сегодня наука насчитывает несколько десятков всевозможных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. Прежде всего,это обыкновенная  бессонница , или инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.
Ситуацию усугубляет так называемый «эффект Эдисона» — обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна — мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
 - Избегать стрессов и не перетруждаться.
- Ложиться спать желательно на закате — примерно в 22 часа и вставать с непременно рассветом каждый день, включая выходные.
 - На ужин стоит больше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин — один из так называемых «гормонов счастья» — является сырьем для производства мелатонина.
- Можно баловать себя и  углеводами. Они кстати тоже неплохо повышают уровень мелатонина.  но знайте, употреблять их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Скажите нет : алкоголю, никотину и кофеину.
 Всегда следите за тем, чтобы  в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния. Избегайте излишнего электромагнитного излучения Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне. Хорошего плодотворного вам отдыха, крепкого сна и приятных сновидений.

[568x35]

P.S.  Ищите специалистов к которым можно обратиться за помощью в  разработке и внедрении  проекта отопления. Разрешите порекомендовать вам компанию ООО "САНТЕХМОНТАЖ", сотрудники которой с радостью окажут вам подобные услуги. Компания осуществляющая свою  деятельность на рынке по монтажу отопления, сантехники, канализации зарекомендовала себя,как надёжный и безупречный партнёр среди своих многочисленных клиентов. Поэтому лучше купить отопление в Твери в компании ООО "САНТЕХМОНТАЖ", заказать проект и его монтаж у её профессионалам, чем обращаться к услугам сомнительных личностей. Здесь Вам представят на выбор готовые типовые проект, оперативно разработают смету и произведут работы по монтажу на высшем уровне, а не высокие цены, станут для вас приятным сюрпризом. Воспользуйтесь выгодным предложением!