[680x408]

 Работа, работа, работа.... она бывает любимой, бывает не очень, но на любой работе даже очень любимой бывают дни, когда мы чрезмерно устаём и плетёмся домой как выжатые лимоны ! Знакома вам такая ситуация? Я почему-то думаю, что да ... просто у кого-то она случается чаще, у кого-то реже, но в принципе все переодически через неё проходят.... А ведь последствия усталости можно не только легко снять но и довольно просто избежать с ними " встречи".  Давайте посмотрим как!

  Например вы устали,  чувствуете ,что никак не можете настроиться на рабочий процесс, пустым взглядом смотрите на монитор компьютера, документацию, а в голове вместо умных мыслей гуляют сквозняки, не насилуйте себя, данная ситуация говорит о том ,что пришло время немножко отдохнуть - устройте себе перерыв минут этак так на пятнадцать. Устраивай себе переменку сразу же, как только почувствуешь усталость.

Если это важное дело в силу разных обстоятельств н е как не получается организовать, то прервись хотя бы на пять минут и выполни несколько полезных  упражнений  помогающих восстановить силы.  Обрати внимание на правильное питание.  Помни обед -дело святое и отказываться от него крайне не желательно,  внесите в свой рацион  следующие продукты: миндаль, орехи, фрукты, молоко, оранжевые овощи, морепродукты, печёнку, хлеб из цельного зерна, благодаря им вы улучшите свою память и заставите эффективно работать ваш мозг. А вот красное мясо, сливочное масло, полуфабрикаты, бекон,  колбассу лучше обходите стороной, для настройки на работу они не годятся.

 Снять напряжение помогут следующие упражнения: Откиньтесь в кресле назад ,закройте глаза и представьте ,что вы стоите под  дождём.
  Мелкие дождевые  капли стикают по вашему лицу постепенно становясь всё крупней и крупней.  Вы ощущаете, как струи дождя, текущие по  вашему лицу, смывают усталость, тревогу и раздражение. Помоги воображаемому дождю массировать твою кожу: в течение нескольких секунд похлопывай подушечками пальцев лицо, голову, плечи и шею. Массаж должен быть приятным и бодрящим.

Это упражнение поможет снять усталость  в спине,его  можно выполнять сидя или стоя. Главное — чтобы Вам  было максимально удобно. На вдохе поднимите свои  плечи, а затем, насколько возможно, запрокинь голову назад. На выдохе опусти плечи и расслабь их, почувствуй их тяжесть. Если эта часть упражнения сделана правильно, Вы обязательно почувствуете тепло, разливающееся вдоль шеи, по плечам и по всей спине.

Во время работы за компьютером  наши глаза испытывают  довольно сильные нагрузки.  Быстро  избавиться от этой проблемы Вам  поможет следующая  медитация.  Устройтесь  поудобнее, расслабьте свои  плечи, положите локти на стол и закройте ладонями глаза. С наслаждением погрузись в темноту, почувствуй мягкое тепло своих ладоней. Жизненная энергия, проходящая через них, поможет снять усталость.

Расправьте  плечи и разведите руки в стороны, повернув их ладонями вниз. Сделайте глубокий вдох, слегка потянитесь . На выдохе взмахни руками, как крыльями. Повтори упражнение несколько раз. Следите за тем, чтобы все движения были мягкими и слегка замедленными, словно ты паришь высоко над землей и все проблемы остались там, внизу. Желаю высокой работоспособности, крепкого здоровья и отличного настроения!

[384x40]

P.S. Современные условия хозяйствования, стремление в конкурентной борьбе завоевать соответствующий рыночный сегмент требуют от производителей продукции внедрения контрольного механизма управления ее качеством, что позволит представить потенциальным потребителям достоверную информацию о качестве товара. Для необходимости обеспечения потребителя объективной и достоверной информацией о качестве того или иного товара потребуется сертификация продукции Казань вступаем здесь «В Контакте» в обсуждение тем, обговариваем интересующие вопросы и заказываем услугу на получение сертификата на любые виды товаров, которые Вы сможете выгодно реализовать. Сертификация продукции гарантирует высокий уровень ее качества, защищает потребителей от недобросовестности производителя, является наиболее эффективной формой продвижения товаров, как на внутреннем, так и внешнем рынках и способствует повышению их конкурентоспособности.