[485x480]

 «Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – причины» - мудрость известная во все времена. Отговорка «нет времени», когда речь идет о здоровье и физическом состоянии,  в этом случае просто преступна.  Многие успешные люди и всю работу выполнять успевают, и всегда выглядят прекрасно, к этому должны стремиться мы все.  Секрет кроется в умении правильно планировать свой рабочий день и уделять должное количество времени каждому занятию

У вас обвисла кожа, а мышцы стали дряблыми? В этом случае крайне необходимо выделить небольшое количество времени для занятия физическими упражнениями, я думаю его понадобиться не так уж и много, две, три минутки каждый час, будет вполне достаточно для вашего прекрасного самочувствия без ущерба для рабочего процесса. Если вы часто сидите за своим столом, попытайтесь найти время  для того,чтобы периодически вставать, делать элементарные упражнения: сомкните руки в замок и потянитесь к потолку, сделайте несколько наклонов, приседаний.  после комплекса этих нехитрых упражнений, вы сразу заметите как улучшилось Ваше самочувствие.

 Существует целый ряд эффективных упражнений, которые не потребуют особых усилий при их выполнении . Даже не вставая из-за стола, вы можете принести своему организму огромную пользу.  Самое главное  всегда помните –,что ваши мышцы пнрнодически должны то напрягаться, то расслабляться. Сжимайте и разжимайте ягодицы, вытягивайте ноги, напрягайте колени и бедра, и тогда ваш организм всегда будет в прекрасном тонусе. Какие-то упражнения вы можете придумать сами, ведь особой методики здесь нет. Уделяйте внимание не только мышцам, но и глазам. Если вы постоянно сидите за компьютером, то отдых глазам крайне необходим не забывайте об этом. Каждые полчаса закрывайте веки на несколько минут, делайте гимнастику (смотри вверх-вниз-по бокам).

  После комплекса подобных упражнений рабочий день вам покажется просто сказкой. А вечером найдите время чтобы заглянуть в тренажёрный зал и позаниматься на тренажёрах. Только имейте в виду, если у вас плохой сон, ненормированный рабочий день, постоянные стрессы, и вы регулярно употребляете алкоголь, то о благоприятном воздействии от физических нагрузок можно забыть. В этом случае все ваши даже интенсивные старания будут иметь нулевой эффект.

[383x46]

P.S. На заметку:

       Американский драматический телесериал «Дневники Вампира» привлек огромную аудиторию зрителей с момента своего выхода на экраны, показывает высокие рейтинги, получил хорошие отзывы и множество премий. Захватывающий сюжет и великолепная игра актеров, яркие и насыщенные множественные эпизоды сериала «Дневники Вампира» способствуют пополнению рядов его фанатами, а тут , на сайте www.vampiretv.ru , посвященному этому замечательному сериалу, каждый поклонник может быстро и в отличном качестве скачать любую серию из нужного сезона, найти массу интереснейшей информации и последние новости о фильме, поближе познакомиться с его актерами и героями, узнать подробное описание серий каждого сезона, а также принять участие в обсуждении и выразить свое мнение в гостевой книге. Мир настоящих поклонников «Дневники Вампира» рад Вас приветствовать на своем сайте, где можно ознакомиться с полной информацией о фильме, в котором тесно переплетаются ужасы, фантастика, драма…