Похудение с Еленой Малышевой

Почему-то многие считают, что правильно питаться - это с утра мечтать о мясе и волевым усилием отказываться от него. А Елена Малышева утверждает, что самое главное – это НЕ ГОЛОДАТЬ! Голодание только провоцирует организм к накапливанию пищи на «чёрный день». Ваше тело начинает боятся, что его снова начнут морить голодом, и, поэтому, как только выначинаете есть, организм начинает «копить».

Кушать нужно часто, можно даже 5 раз в день, но есть нужно небольшими порциями. Нужно своему телу всегда объяснять: «Еды много, я тебя люблю, я тебя кормлю, пожалуйста, ешь», - говорит Елена Малышева.

Совет 1: Выпивать стакан простой воды за 5-20 минут перед каждым приемом пищи. Вода не содержит калорий, наполняет желудок и ускоряет возникновение чувства насыщения.

Совет 2: Стараться исключать из рациона все продукты, содержащие жир. Сосиски, колбасы, субпродукты (почки, сердце, печень), жирные сорта мяса (баранину и свинину), жирные сорта рыбы (семгу и палтус), жирные сорта сыра, растительное и сливочное масло.

Совет 3: По утрам нужно кушать невареную овсяную кашу (просто заливать хлопья кипятком). Овсяные хлопья выводят весь холестерин из организма и защищают от сердечных заболеваний.

Совет 4: Стараться убрать из рациона все продукты, содержащие большое количество углеводов

Совет 5: Нужно по-максимуму включить в свой рацион овощи, фрукты, зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки), нежирные сорта рыбы (горная форель, треска).