Зимой нам очень трудно бывает проснуться по утру, да и в течение дня нас преследует дремота, быстрая утомляемость, апатия и как следствие, хочется снова вернуться в теплую постель и так там и оставаться. Для того, чтобы в зимний период чувствовать себя всегда бодрой и активной необходимо взять за правило несколько советов, которые помогут вам во-первых, оставаться стройными, и во-вторых, быть всегда на позитивном настрое. 

 

Пробуждение

                                                                                           

Для тела

 

После того, как вы открыли глаза, не старайтесь вскакивать с кровати. Полежите несколько минут, потянитесь, улыбнитесь и принимайтесь за зарядку. Это могут быть несколько легких упражнений лежа, приседаний и наклонов. Теперь идем в ванную. Пробудиться от сна вам поможет солевая ванна, а закончить банные процедуры лучше всего контрастным душем.

 

Для желудка

 

Завтрак прежде всего. Но помните, что завтрак должен быть легким и в тоже время, питательным. Можно приготовить салат из овощей, кусочков брынзы и заправить его оливковым маслом. Включите в завтрак 125 г йогурта, съешьте любой фрукт и выпейте чай без сахара.

 

Утро

 

Для тела

 

Пока идете на работу дышите воздухом, ходите по лестнице, а пока едете в метро - выполните несколько дыхательных упражнений.

 

Для желудка

 

Легкий перекус: сухофрукты, орешки.

 

Обед 

 

Для тела

 

После нескольких часов работы - настало время размяться. Встаньте из-за стола, пройдитесь по кабинету или коридору, если есть возможность - выйдите на воздух. Дайте отдохнуть глазам.

 

Для желудка

 

На обед лучше всего предпочесть кусок отварного мяса, курицы или рыбы. Кстати, по мнению ученых, рыба - прекрасный источник энергии, и наш мозг начинает работать с невероятной интенсивностью, если съесть кусок отварной или запеченной рыбы. Ну и конечно же в рыбе содержится Омега-3, элемент, который помогает бороться с депрессиями. На гарнир предпочтительны овощи. На сладкое съешьте фрукт или выпейте стакан сока.

 

Полдник

 

Для тела

 

Вернуться в нормальное рабочее русло и сбросить накопившуюся усталость вам поможет гимнастика. Распрямите плечи, голову поднимите вверх, пройдитесь по кабинету или комнате, сохраняя осанку (да, да, именно так учила ходить Верочка свою начальницу в фильме Эльдара Рязанова, вспомнили...) или сделайте несколько  волнообразных движений руками, снимающих напряжение в позвоночнике. 

 

Для желудка

 

Пожуйте небольшой кусок имбиря. Имбирь стимулирует кровообращение и нервную систему, проясняет ум, возбуждает и придает уверенности. 

 

Ужин

 

Для тела

 

Походите по кровати босиком, это поможет снять напряжение, накапившееся за день.

 

Для желудка

 

Съешьте творог, овощной суп, нежирную курицу или салат из овощей. Фрукты и ягоды - станут прекрасным дополнением к вашему ужину.

 

Перед сном

 

Для тела

 

Сделайте себе легкий расслабляющий массаж. 

 

Для желудка

 

Выпейте стакан теплого молока.