Диета после Нового Года

 

 

 

После обильных новогодних застолий нашему организму необходима перезагрузка. Для этого постарайтесь в течение рабочей недели придерживаться данной диеты. Ваш организм за это время придет в норму и начнет терять набранные килограммы, а вы почувствуете себя легче и к вам снова вернется хорошее настроение и радость от каждого нового дня. 

                                                                           

 

1 день:

 

Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).

Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога.

Обед: куриный бульон, 100 г рыбы отварной.

Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

 

2 день:

 

• Первый завтрак: несладкий кофе.

• Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.

• Обед: щи на курином бульоне с овощами, приготовленными без обжарки.

• Ужин: приготовленное на пару мясо - 200 г, томат 1 шт.

 

3 день:

 

• Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).

• Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, 1 апельсин.

• Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, помидоры.

• Ужин: сваренная на пару свекла с отварным рисом - 100/100 г.

 

4 день:

 

• Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик.

• Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).

• Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм рыбы, помидоры.

• Ужин: сваренные на пару овощи - 200 г.

 

5 день:

 

• Первый завтрак: несладкий чай, 2 киви.

• Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.

• Обед: куриный бульон, 100 г отварной курицы.

• Ужин: сваренные на пару рыба.

источник