• Авторизация
Дневник Белоеполе Лента друзей - Дневник - Полная версия


6 ЖИЗНЕННЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАБЫВЧИВОСТИ И ПОТЕРИ ПАМЯТИ 08-05-2017 20:01 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

6 жизненных советов для предотвращения забывчивости и потери памяти

[показать]С возрастом, острота памяти сглаживается, и мы попадаем в массу неловких ситуаций. 
 
Предпринимайте эти шаги, и жизнь засияет яркими воспоминаниями.
 
Как только мы достигаем определенного возраста, мы начинаем напрягаться с запоминанием имен, где оставили свои ключи, почему вошли в эту комнату и несметное число других неприятных примеров. 
 
Как сказал комик: «Сначала забываешь имена, потом забываешь лица, потом забываешь застегнуть молнию, а потом и расстегнуть ее».
 
Хорошие новости? Наука продемонстрировала, что мы можем хорошо жить в старости с неповрежденными воспоминаниями, мысля ясно и четко.
 
6 советов для поддержания оптимальной памяти
 
Цельные продукты
 
Употребляйте свежие овощи, бобовые, фрукты, семена и орехи. Добавьте больше белка и уменьшите потребление лишних углеводов. Это диета, обеспечивающая большое количество антиоксидантной защиты.
 
Отказ от сахара
 
Сахар буквально сжимает мозг.
 
Транс-жиры.
 
Транс-жиры сжимают мозг, как и сахар. Транс-жиры, такие как жаренная пища, фаст-фуд, маргарин, печенье, крекеры и картофельные чипсы, являются и токсичным источником.
 
Транс-жиры — масла, наполненные водородом для продления срока хранения. Если вы видите слово «гидрировано» на упаковке пищевого продукта, положите его обратно на полку.
 
Витамины группы В
 
Витамины группы B снижают воспаление, помогая создать сфокусированный, чистый ум. Убедитесь, что у вас есть достаточное количество витамина B-12, фолиевой кислоты и витамина B-6 или, в идеале, потребляйте витамин B в комплексе.
 
Жирные кислоты омега-3
 
Включите большое количество продуктов, с содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось, сардина, льняное масло, грецкие орехи, мясо, выращенное на пастбищах, яйца, обогащенные омегой, дикий рис и / или добавки из рыбьего жира в ежедневный рацион. Омега-3 жиры уменьшают общее воспаление, а жирные кислоты помогают в развитии мозга и когнитивных процессах.
 
Занятие спортом
 
Влияние спорта (включая силовое занятие) на общую когнитивную функцию существенно.
 
Соблюдение всех этих шагов в нашем образе жизни поможет наслаждаться долгой, здоровой и энергичной жизнью со стабильной памятью.
 
Это все же стоит запомнить …
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 6 ЖИЗНЕННЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАБЫВЧИВОСТИ И ПОТЕРИ ПАМЯТИ | Белоеполе - Дневник Белоеполе | Лента друзей Белоеполе / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»