• Авторизация
Дневник Маришульда Лента друзей - Дневник - Полная версия


Простые правила стройности 18-02-2012 22:35 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Простые правила стройности

  • Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
  • Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
  • Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
  • С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
  • Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
  • Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
  • Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
  • Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
  • Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
  • После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
  • Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
  • Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
  • Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
  • Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
  • Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
  • Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила
  • От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать
  • Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
  • Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
  • Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
  • Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
  • Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
  • Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (10):
Naveri 19-02-2012-17:50 удалить
Она же совсем худая и попа у нее плоская... И часть пунктов, извини меня, бред....
Обратиться - Ответить - К полной версии
Margaritochka 19-02-2012-18:21 удалить
Ответ на комментарий Naveri # а я бы так не сказала. Бред это когда все проблемы заедаешь:) а потом удивляешься отчего не влазит попа в джинсы. Я сама через это прошла и 6 лет сбрасывала 18 кг! главный враг это наш мозг - он выключается, когда мы пожираем вкусности! Желаю всем быть в гармонии со своими органами и тогда стройность вам гарантирована!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Naveri 19-02-2012-18:33 удалить
Ответ на комментарий Margaritochka # Заедать проблемы всем, что попадется под руку (и неважно что это может быть куча гамбургеров и т.п.) - бред. Но некоторые пункты просто нелепы. Например, последний - не пить чай. А так же устраивать приемы пищи голой перед зеркалом. По-моему, это всё бредни сумасшедшего. Просто кушай нормальную пищу, не спеша и не в больших количествах и выполняй физические упражнения.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Маришульда 19-02-2012-18:36 удалить
Ответ на комментарий Naveri # Да,не поспоришь-на вкус и цвет)Но именно Она на обложке Vogue)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Margaritochka 19-02-2012-18:37 удалить
Ответ на комментарий Naveri # Пить можно:) только не запивать еду, а про голую перед зеркалом это было сказано для тех, кто забывает о своей фигуре в процессе еды. Своего рода психологический трюк - смотри на себя и ешь, тут уж точно не забыть про лишние килограммы:)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Naveri 19-02-2012-18:39 удалить
Ответ на комментарий Маришульда # Согласна. На вкус и цвет все фломастеры разные. Лично мне нравятся девушки, не создающие впечатление, что если они изогнутся еще чуть-чуть, самую малость, то они переломятся под своим же весом. Но, повторюсь, это моё мнение, и я не хочу его кому-то навязывать.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Naveri 19-02-2012-18:42 удалить
Ответ на комментарий Margaritochka # Хорошо, не спорю. Но трюк жесток. Для некоторых это может кончиться нервным срывом. И не обязательно для самой девушки (я о том, что кто-то может это увидеть)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Margaritochka 19-02-2012-18:45 удалить
ну вам же не правила диктуют к действиям от которых нельзя ни на шаг:) ищите компромисы:) кушайте в купальнике:) или в одиночестве:) это я к примеру, а вы можете свои придумать
Обратиться - Ответить - К полной версии
Маришульда 19-02-2012-18:46 удалить
Ответ на комментарий Naveri # Не могу поддержать разговор),так как девушек я ,в принципе, не оцениваю)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Margaritochka 19-02-2012-18:46 удалить
тут главное желание и цель, а вот оправдаться почему не получается - у нас всегда выходит!:)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (10): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Простые правила стройности | Маришульда - Дневник Маришульда | Лента друзей Маришульда / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»