Очень часто мы думаем, что наше настроение зависит от окружающих нас людей – если они поступают в соответствии с нашими ожиданиями, то нам хорошо, если нет, то плохо. Когда окружающие направляют на нас гнев, критику, осуждение, у нас тоже портится настроение. Конечно, мы вправе считать, что наше настроение зависит от окружающих, но есть и альтернативное мнение. Некоторые психологи считают, что такая позиция – это зависимость, и только мы сами можем решать, какое у нас сегодня настроение – хорошее или не очень! На первый взгляд, это кажется сложным – как же не обидеться, если тебя совершенно несправедливо раскритиковали? Однако специалисты говорят: каждый имеет право на своё мнение. Мы можем принимать или не принимать его – это наше личное дело. Иначе говоря, мы можем играть по правилам окружающих (обижают – мы обижаемся, нас ругают – мы чувствуем вину), а можем и не играть (нам что-то говорят, мы спокойно слушаем, анализируем и принимаем решение – исправить ошибку или признать критику несправедливой, о чём и сообщить оппоненту). Такое поведение избавляет не только от плохого настроения, но так же и от роли «жертвы» и «мальчика для битья» - к спокойному, уверенному в себе человеку редко кто придирается по пустякам, и уж никому не придёт в голову срывать на нём зло!
Что такое «не везёт», и как с ним бороться?
Если нам кажется, что обстоятельства против нас, здесь может быть две причины. Причина первая – Вселенная отчаянно сигналит нам о чём-то! Вы спешите на свидание, а диспетчер такси отвечает, что свободных машин нет, колготки неожиданно рвутся, каблук ломается, на любимой блузке пятно! Похоже, вам не нужно идти – сколько совпадений указывают на это! Отложите свидание и подумайте – почему? Может быть, вы упорно не замечаете чего-то нехорошего?
Иногда причиной может быть и ваше сильное волнение – вы так суетитесь, что совершаете много лишних движений! Проспали на работу – подскочили с кровати, запутались в одеяле; облились чаем, второпях зацепив чашку рукой; руки дрожат от волнения, кисточка с тушью попадает прямо в глаз! Успокойтесь – в любом случае, вы уже опоздали! Лучше прийти ещё на 5 минут позже и без косметики, чем кое-как накрашенной и с ожогом от кипятка на ноге! Если замечаете, что становитесь неуклюжей медведицей, то постарайтесь отвлечься на минутку, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, сосчитайте до 10 и принимайтесь за дела без суеты и спешки!
Физиология плохого настроения.
Да, беспричинное плохое настроение, и даже депрессивное состояние, могут быть вызваны физиологическими причинами! Мужчины частенько подшучивают над женщинами «в положении», что они становятся раздражительными. Это правда – гормональная перестройка частенько сказывается на настроении. Причём и у мужчин это тоже бывает, просто они это не афишируют, всё сваливая на работу. Лучшим выходом из раздражительности, связанной с гормональной перестройкой, является вегетарианская диета. Если вы без рыбы и мяса никак не можете, просто сократите его потребление. Этот метод помогает также и при ПМС.
Другой причиной может быть нехватка витаминов группы В. Если ваше дурное настроение сопровождается также повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, бессонницей, то, скорее всего, это действительно так. В этом случае вам также поможет диета, составленная из богатых витаминами продуктов: каш, рыбы, нежирного мяса, субпродуктов, молочных продуктов – в них больше всего витаминов группы В!
Ещё одна причина плохого настроения – нехватка солнечного света! Чаще всего плохое настроение и даже депрессивное состояние бывает следствием большого количества пасмурных дней – ведь недаром же психологи выделят синдром именно осенней, а не летней, депрессии! С подобной напастью можно бороться посредством яркого искусственного освещения – постарайтесь сидеть под яркой лампой хотя бы по 30 минут в день.
Самое простое средство поднять себе настроение, чем бы ни было вызвано его падение – это сладости! Непременное условие – не увлекайтесь, сладкое может негативно сказаться на вашей стройности! Однако если ваше настроение стремительно падает, то обязательно съедайте по 40 г сладостей в день, а если этого мало (например, если состояние приближается к депрессии), то увеличивайте норму до 70 г в день. Поддерживать настроение приподнятым, или хотя бы просто ровным, нейтральным, очень важно для здоровья! Ведь хорошее настроение – это одна из составляющих крепкого здоровья! Хорошее настроение укрепляет иммунитет, защищает от вирусов и микробов, не даёт развиваться внутренним заболеваниям! Поэтому делайте всё возможное, чтобы поддерживать хорошее настроение! Прекрасных вам дней и крепкого здоровья!