Это цитата сообщения oncology-xxi Оригинальное сообщение

Здоровые привычки этой осенью

[466x700]
Начать меняться – отличный способ избавиться от хандры и депрессий, преследующих нас почти каждую осень. Приобретем полезные привычки, укрепим здоровье, приободримся и, глядишь, зима пролетит на позитиве, а за ней и долгожданное весеннее солнце!

1. Не пропускайте завтрак, потому как это прекрасный способ придать телу импульс на весь день вперед.

2. Потребляйте достаточно воды, среднему взрослому мужчине в день требуется 3,7 литров воды, женщине – 2,7 литров.

3. Ешьте антиоксиданты, помните, что овощи и фрукты должны составлять половину вашей тарелки при каждом приеме пищи.

4. Найдите интересные виды тренировок, чтобы мышцы продолжали быть в тонусе, а калории сжигались.

5+ Найдите для тренировок друга или подругу, наличие партнера по фитнесу - прекрасный мотиватор!