Гимнастика для похудения дома поможет снизить вес мягко, без лишней нагрузки и усилий. Ведь людям с большим весом очень тяжело выполнять упражнения. За час гимнастической нагрузки теряется около 300 Ккал. Это, конечно, меньше, чем при беге (700Ккал/час), но зато не так трудно. Поэтому, если вы выбрали этот вид физических упражнений, то вам нужно выделять для этого больше времени и заниматься как можно чаще.

Всегда нужно начинать выполнять упражнения в пол силы, выбирая для себя более медленный темп, чем тренер на видео. Затем постепенно нагрузку увеличивать, копируя в точности то, что вы видите на экране. Цель любой физической нагрузки – заставить тело трудиться, обновлять ткани, расходовать энергию, сжигая калории. Здесь речь идет о сжигании именно жировых отложений, чистой потери веса. Данный комплекс поможет терять от 100 до 250 граммов в день. Согласитесь, за месяц набегает не мало! А если вы к этому прибавите еще и прогулки в быстром темпе (350 Ккал/час), то ваши шансы избавить свое тело от лишнего груза, значительно возрастут! Итак, смотрим видео, и занимается гимнастикой дома.