Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком! Выполняются упражнения следующим образом – мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать. 1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. 2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы – одновременно - делаем рожицы! 3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок – втягиваем его в шею. 4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю. 5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление – локти в стороны, коленки сопротивляются. 6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны – изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам. 7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь. 8. Встаем, руки немного сгибаем – тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине. 9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад. 10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь. 11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя. 12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении. 13. Вытягиваем ноги, делаем “планочку” на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете. 14. Руки за голову – давим на них головой, руками сопротивляемся. 15. Поза “мыслителя” и давим на руки лбом. Главное не забывать дышать и качественно расслабляться – т.е. наслаждаться процессом. Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном. При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение. *************************************************************************