[показать]

Эти простые упражнения помогут тебе укрепить мышцы внутренней стороны бёдер в считанные сроки.

Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.

Стань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. Привстань на носки, если сложно держать равновесие, упритесь в стену. Немного согни колени, задержись и вернись в ИП. Читать дальше »