Чтобы сохранить красивую фигуру и не мучать себя диетами нужно придерживаться пяти основных правил. О них рассказала эксперт по здоровому питанию Елена Кален на своей странице в Instagram. Изменив способ питания, можно сохранить не только красивую фигуру, но и укрепить здоровье, а также продлить молодость.

Так эксперт посоветовала придерживаться следующих правил:
1. Общая калорийность рациона не должна превышать расход этих калорий в течение дня. Данное правило поможет абсолютно всем избежать ожирения и сохранить стройность в любое время года.

2. Рацион питания должен полностью удовлетворять потребности организма в белках, жирах и углеводах. То же самое касается и всех полезных витаминов, и микроэлементов, без которых невозможно представить нормальную работу органов и систем. Поэтому в меню должны быть такие продукты, как рыба, мясо всех видов, крупы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

3. Поступление пищи в организм должно соответствовать расходованию сил. Например, если утром человек тратит больше калорий и сил, то и объем питания должен быть больше и насыщеннее.

4. Способ приготовления пищи должен быть таким, чтобы все продукты сохраняли свои полезные свойства и не поглощали дополнительные жиры. Поэтому лучше всего питаться отварными, запеченными или сырыми продуктами.

5. В каждодневном рационе должны быть сведены к минимуму продукты из ресторанов быстрого питания – бургеры, картошка фри. Также в меню не должно быть полуфабрикатов и сладких газированных напитков.

В первую очередь ограничения связанны с питанием. Для того, чтобы хоть как-то удовлетворять потребность в сладком можно использовать фрукты. Но, далеко не все фрукты являются одинаково хорошими при этой специфичной болезни. Недавно Акценты писал, что ученые провели исследования и выяснили, какие продукты питания провоцируют депрессивное состояние. В том числе, они пришли к выводу, что в список входят продукты, способные вызывать воспалительный процесс в организме. Именно этот факт и приводит к появлению плохого настроения, апатии.
[620x388]