Как победить жару: продукты, утоляющие жажду
22-05-2013 03:02
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
| В жару нам совершенно не хочется есть. Но существуют продукты, которые пополнят энергетические запасы организма, да еще и помогут справиться с жаждой. В жаркую погоду особенно важно своевременно утолять жажду, ведь недостаток влаги способен привести к обезвоживанию организма. Причем сделать это помогают не только напитки, но и определенные виды продуктов. В жару лучше всего употреблять продукты, содержащие большое количество жидкости и минеральных веществ, которые удаляются из организма при потоотделении. На первом месте по возможности утолять жажду находятся различные фрукты и ягоды. Например, дыня содержит природные антиоксиданты и калий, что делает ее идеальным продуктом для жаркой погоды. Также очень полезно есть в жару арбузы, груши, яблоки, клубнику, малину, ежевику, чернику и другие фрукты. Клетчатка, содержащаяся в них, не позволяет жидкости сразу попадать в организм, что создает в нем определенный резерв влаги на долгое время. Очень полезны в жаркую погоду свежие овощи, например, редис, помидоры, огурцы, болгарский перец. Салат из подобных ингредиентов не только восполнит недостаток воды, но и насытит организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, он не отягощает работу желудка, что очень важно при жаркой погоде. А заправлять его желательно оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Также желательно есть много зелени — шпината, рукколы, укропа, сельдерей, мяты и другой. Кисломолочные продукты тоже помогают бороться с жаждой при высоких температурах. Помимо этого они улучшают аппетит и стимулируют выделение желудочного сока, что очень важно для хорошего аппетита, и положительно влияют на процесс пищеварения. Особенно полезно есть жидкие кисломолочные продукты, например, ряженку, кефир или простоквашу. А таким напиткам, как кумыс или айран вообще нет равных по утолению жажды. А вот чего не стоит есть, так это жирных и жареных блюд, которые тяжело перевариваются. А если такие продукты оказались приправлены различными специями или соленьями, то необходимость восполнить организм влагой будет в несколько раз сильнее.woman.delfi.ua |
Комментарии (12):
спасибо, Маринка, за полезную информацию)
marina5531, В жару,совершенно не хочется кушать,но салаты овощные я кушаю и пью кефир и чайный гриб.Отличного тебе дня,Мариночка!
marina5531
22-05-2013-21:43
удалить
Ответ на комментарий TATYSIY #
спасибо.
marina5531
22-05-2013-21:43
удалить
Ответ на комментарий -magda- #
на здоровье.
marina5531
22-05-2013-21:44
удалить
Ответ на комментарий svetikya #
пожалуйста.
marina5531
22-05-2013-21:44
удалить
Ответ на комментарий NINA_253 #
спасибо за совет.
marina5531
22-05-2013-21:44
удалить
Ответ на комментарий GABBI60 #
на здоровье.
marina5531
22-05-2013-21:45
удалить
Ответ на комментарий mimozochka #
пожалуйста.
Комментарии (12):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как победить жару: продукты, утоляющие жажду | marina5531 - Дневник marina5531 |
Лента друзей marina5531
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»