• Авторизация
Дневник marina5531 Лента друзей - Дневник - Полная версия


11 советов для тех, кто соблюдает Великий Пост 21-03-2013 02:02 к комментариям - к полной версии - понравилось!




Предлагаем 11 правил, как без вреда для здоровья соблюдать пост.



Пост — нелегкое испытание, он включает в себя не только и не столько ограничения в пище, как ограничения в образе жизни. Это период, во время которого можно полностью переосмыслить свою жизнь и открыть что-то новое в самом себе. Если вы не готовы к этому — лучше не мучайте себя и не начинайте. Пост как ограничения лишь в еде — обычная диета.

На 7 недель придется забыть про алкоголь, продукты животного происхождения, десерты, сдобу, гнев, злость, зависть, плотские утехи.

11 правил для желающих поститься

1. Поскольку существует запрет на мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца, то для профилактики дефицита белка в рацион питания следует включать белок растительного происхождения — это все соевые продукты (их ассортимент очень широк от мяса до йогуртов), бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола.

2. Ежедневно необходимо включать в свой рацион различные каши, макаронные изделия и картофель еще по одной причине — они являются отличными источниками энергии, придадут вам силы и бодрость, вернут хорошее настроение и радость жизни.

3. Кроме белковой пищи необходимо ежедневно употреблять в пищу растительные масла, около 1-2 столовых ложек в день.

4. Овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов ежедневно.

5. Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, гречи, сои, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.

6. Обязательно каждый день принимайте витаминно-минеральный комплекс.

7. Помните о важности употребления достаточного количества чистой питьевой воды — не менее 1,5-2 литров в день.

8. Для любителей сладкого остается мед и сухофрукты, которые являются источником важных витаминов и микроэлементов.

9. Постарайтесь питаться не реже 4-5-ти раз в сутки, в определенное время и тщательно пережевывайте пищу, т.к. это позволит вашему организму быстрее адаптироваться в условиях нового для него растительного рациона.

10. Старайтесь разнообразить свой рацион во время поста и не употреблять блюда и продукты, к которым вы испытываете неприязнь, они не принесут пользы для вашего организма.

11. При выходе из поста — будьте умеренными при употреблении мясной и жирной пищи. Постепенно и аккуратно возвращайте ее в свой ежедневный рацион. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален, а продукты гниения белков в кишечнике могут на 2 дня вывести вас из нормального рабочего графика. Не случайно культовый продукт — отварное яйцо. Это сбалансированный продукт, который стимулирует активность пищеварительной системы после многодневного воздержания.

И помните, что Великий пост — это период не только ограничений в еде, а время для весеннего радостного настроения, пробуждения к себе и к новым мечтам, планам, целям. Это время любви и уважения ко всему живому, свободное от гнева и ненависти, обмана и зла.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (12):
Leykoteya 21-03-2013-09:17 удалить
Отличные советы!
Обратиться - Ответить - К полной версии
svetikya 21-03-2013-10:37 удалить
Спасибо большое!
Обратиться - Ответить - К полной версии
GABBI60 21-03-2013-12:47 удалить
СПАСИБО за очень нужные советы!
Обратиться - Ответить - К полной версии
NINA_253 21-03-2013-21:34 удалить
marina5531, Будем всё соблюдать,спасибки,дорогая!
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 21-03-2013-23:47 удалить
Ответ на комментарий GABBI60 # приятно.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 21-03-2013-23:47 удалить
Ответ на комментарий TATYSIY #
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 21-03-2013-23:47 удалить
Ответ на комментарий Leykoteya # спасибо.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 21-03-2013-23:48 удалить
Ответ на комментарий svetikya # пожалуйста.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 21-03-2013-23:48 удалить
Ответ на комментарий mimozochka # спасибо за похвалу.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 21-03-2013-23:48 удалить
Ответ на комментарий NINA_253 # у меня уже пост заканчивается.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (12): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 11 советов для тех, кто соблюдает Великий Пост | marina5531 - Дневник marina5531 | Лента друзей marina5531 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»