• Авторизация
Дневник marina5531 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как за минуту успокоить нервы? 31-10-2012 08:02 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Стрессовые ситуации случаются в нашей жизни довольно часто. Но, следуя пяти простым советам, можно легко, а главное — быстро избавиться от нервного напряжения и раздражения.





Совет 1. Прежде всего, научитесь максимально расслаблять тело. В критические моменты все наши мышцы непроизвольно сокращаются, и это только усугубляет положение. Если же на вдохе резко сжать мышцы рук и ног, а на выдохе так же резко их расслабить — можно почувствовать значительное облегчение. Повторив процедуру несколько раз, возможно, удастся избавиться от излишнего напряжения.

Совет 2. Поможет в этом и глубокое медленное дыхание. Попробуйте, хотя бы на минуту, сосредоточиться только на вдохах и выдохах — это позволит быстро взять себя в руки.




Совет 3. Если это возможно, уединитесь в каком-то помещении. Посмотрите на себя в зеркало пару минут, а затем, смочив руки прохладной водой, мягко проведите ними вдоль лба, по щекам и шее, разотрите плечи и умойтесь.

Совет 4. Не спеша выпейте стакан теплой воды с медом или сахаром.

Совет 5. Немного сняв первое нервное напряжение, можно выполнить массаж пальцев. Если поочередно нажимать на подушечки пальцев на обеих руках — можно довольно быстро отвлечься и почувствовать успокоение.

Регулярно повторяя в стрессовых ситуациях подобные манипуляции, можно научиться быстро и легко успокаиваться и переживать стресс с наименьшими потерями для настроения и самочувствия.



www.DELFI.ua
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (4):
Leykoteya 31-10-2012-08:18 удалить
Очень хорошие советы. Спасибо огромное!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 01-11-2012-23:39 удалить
Ответ на комментарий Leykoteya # пожалуйста.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 01-11-2012-23:39 удалить
Ответ на комментарий svetikya # приветик.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (4): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как за минуту успокоить нервы? | marina5531 - Дневник marina5531 | Лента друзей marina5531 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»