• Авторизация
Дневник marina5531 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Что делать, если свело ногу 11-09-2012 08:03 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Если вы никогда не ощущали судорог в икроножных мышцах, можете считать, что вам повезло. Однако многие все-таки знают не понаслышке об этих тянущих болях и неподвластным контролю мышечным сокращениям, возникающим в самое неподходящее время.



Судороги обычно появляются неожиданно, и длятся не очень долго, однако бывают достаточно сильными и могут вызывать серьезное беспокойство. Как же себя вести, когда сводит ногу?


Правило первое. Щипните себя за онемевшее место. Можно кольнуть ногу булавкой, однако делать это надо аккуратно, чтобы не повредить кожный покров и не занести какую-нибудь инфекцию.


Правило второе. Если судороги застали вас во время сна, сядьте на постель и опустите ноги на пол, а потом встаньте на прохладный пол. Распрямитесь и несколько секунд постойте. Кровообращение будет восстановлено и все пройдет. Эксперты рассчитали, что каждый третий человек старше 60 лет и каждый второй, кому за 80, периодически страдают от судорог ног.


Правило третье. Сведенную мышцу можно попробовать растянуть. Для этого надо встать ровно, ноги расставить на ширину плеч, лицом повернуться к стене, стоя на расстоянии шага от нее. Затем поднимите руки над головой и уприте ладони в стенку. Не отрывая ног от пола, небольшими шажками двигайтесь назад, пока не ощутите растяжения сведенных мышц. Замрите в этом положении и постойте без движения примерно 30 секунд. Затем разотрите сведенную ногу и пощипайте ее.


Правило четвертое. Когда вас одолевают судороги, попробуйте схватить рукой пальцы на ногах и потянуть их на себя, держа их в таком положении около минуты, пока не стихнет боль.


Правило пятое. Если у вас свело ногу при плавании, вам надо обхватить пальцы сведенной ноги рукой и резко распрямить ногу. Можно попробовать еще раз, если не поможет с первого раза. А если отпустило, то спокойно и плавно плывите к берегу, чтобы судорога не повторилась.
natural-medicine.ru
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (5):
Корнейчук_Лидия 11-09-2012-18:36 удалить
По себе знаю какое неприятное ощущение бывает когда сводит ноги...спасибо,Марина теперь буду знать ,что делать надо))) Доброго и приятного вечера!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Amazonka_777 11-09-2012-18:49 удалить
Спасибо,очень полезный пост.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 11-09-2012-22:02 удалить
Ответ на комментарий Корнейчук_Лидия # тоже частенько с этим сталкиваюсь.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 11-09-2012-22:03 удалить
Ответ на комментарий Amazonka_777 # пожалуйста.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (5): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Что делать, если свело ногу | marina5531 - Дневник marina5531 | Лента друзей marina5531 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»