• Авторизация
Дневник marina5531 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника 06-09-2012 10:52 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]
Здоровый позвоночник – это залог здоровья всего организма, красивой спины и, что не маловажно, осанки. Как сохранить здоровье своего позвоночника при постоянном движении и бешенном ритме? Перед вами 5 основных советов на каждый день.


1. Делайте ежедневно одно простое упражнение: встаньте к стене и старайтесь одновременно касаться её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении попытайтесь простоять хотя бы минуту – можно подумать, что упражнение простое, но это не так. В этот момент ваше тело будет под таким напряжением, что вам захочется уже через 15 секунд сесть куда-нибудь.
Затем, ровно в таком положении, в котором вы стояли у стены, отойдите от неё – это и будет правильная осанка, с которой нужно ходить каждый день. Несколько раз в день поправляйте свою осанку, пускай ваши мышцы привыкнут к такому положению тела.

[показать]

2. Не кладите ногу на ногу – это нарушает не только циркуляцию крови в ногах (под коленями проходят крупные кровеносные сосуды), но и может привести к заболеваниям половых органов. Нельзя резко садиться на стул, это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул опускаются легко и мягко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
[показать]

3. Меняйте позу каждые 10 минут (на тот случай, если вам приходится долго стоять). Опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на одну ногу, что на другую. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.

[показать]

4. Поднимая тяжести, обопритесь рукой о стул, чтобы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках. Поднимая тяжесть, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз приближается ближе к телу. При этом спина должна быть прямой.

[показать]

5. Не держите всё в себе – если хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Когда у вас плохое настроение, тонус крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине.

Светлана Мисник
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (12):
Корнейчук_Лидия 06-09-2012-12:16 удалить
Спасибо за интересный пост)))здоровье надо беречь!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Bliss_S 06-09-2012-15:06 удалить
А если есть уже проблема, то нужно сходить к мануальному терапевту.
Спасибо за советы!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Natali_Monte 06-09-2012-21:32 удалить
Своевременное напоминание! Спасибо!
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 07-09-2012-00:32 удалить
Ответ на комментарий -magda- #
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 07-09-2012-00:33 удалить
Ответ на комментарий Корнейчук_Лидия # точно так и надо.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 07-09-2012-00:33 удалить
Ответ на комментарий Bliss_S # пожалуйста.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 07-09-2012-00:33 удалить
Ответ на комментарий Natali_Monte # на здоровье. берегите себя!
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 07-09-2012-18:35 удалить
Ответ на комментарий baba-tanya59 # пожалуйста.
Обратиться - Ответить - К полной версии
marina5531 09-09-2012-00:47 удалить
Ответ на комментарий ГЕАНИР # пожалуйста.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (12): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника | marina5531 - Дневник marina5531 | Лента друзей marina5531 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»